از یائسگی چه می‌دانید؟ / کنترل گرگرفتگی با این راهکار‌ها

به گزارش سرطان نیوز، مزاج عمومی بدن در میانسالی به سمت سردی می‌رود به همین دلیل توانایی عمومی بدن کم می‌شود و یائسگی اتفاقی است که در این دوران رخ می‌دهد بنابراین گاهی بانوان دچار علائمی، چون گرگرفتگی، پوکی استخوان و اضطراب و افسردگی می‌شوند.

ورزش‌های سبک مثل پیاده روی، تخم مرغ عسلی و گوشت بلدرچین در کاهش این عوارض نقش عمده‌ای می‌توانند داشته باشند.

دکتر الهام اختری پزشک متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در برنامه سلامتکده شبکه سلامت سیما گفت: همه انسان‌ها با قدر مشخصی از حرارت غریزی و رطوبت غریزی از دیدگاه طب سنتی متولد می‌شوند که این در مردان با نام آندروپوز و در زنان با نام منوپوز شناخته می‌شود.

او افزود: یعنی همه انسان‌ها در نهایت دچار این وضعیت می‌شوند و زایا بودن خود را از دست می‌دهند.
دکتر الهام اختری عنوان کرد: به طور متوسط ۹۰ درصد بانوان ایرانی بین ۴۱ تا ۵۱ سالگی دوران یائسگی را تجربه می‌کنند.

متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان کرد: بهترین و شکوفاترین سنی که بانوان می‌توانند باروری را تجربه کنند سن ۲۸ تا ۳۲ سالگی است و بعد از آن سیر افولی به خود می‌گیرد.

او ادامه داد: با برخی از مولتی ویتامین‌های تخمدانی که با نام‌های مختلف تولید شده اند و یا ورزش کردن می‌توان ته مانده تخمک را که با نام ذخیره تخمک قابل شمارش است را تونیک بدهیم و تعداد سال‌هایی که فرد می‌تواند باردار شود را ۳ تا ۵ سال افزایش دهیم، اما این موضوع برای همه بانوان لزومی ندارد و برای افرادی که تمایل به فرزند دار شدن بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی دارند مفید است.

دکتر الهام اختری تصریح کرد: باقیمانده تخمک‌ها در میانسالی کیفیت خوبی ندارند و ریسک باروری در سنین ۴۰ سال بالا است، اما حق بانوان است و در طب سنتی درمان‌هایی را پیشنهاد می‌دهیم تا بانو طول دوران باروری خود را افزایش دهد.

متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار کرد: بهترین سن تخمک کشی برای فریز کردن حدود ۳۰ سال است و در ۴۵ سالگی دیگر تخمک‌ها کیفیت چندانی ندارند که بشود استفاده کرد.

او گفت: وقتی تخمک فریز می‌شود به این معنا نیست که صد درصد باردار می‌شوند و این یک شانس است که در ۳۰ تا ۴۰ درصد موارد موفق می‌شود و از هر ۳ بانو یک بانو فرزند دار می‌شود.

دکتر الهام اختری افزود: خیلی این روش را پیشنهاد نمی‌دهم و اگر فرد به سنی رسید که فرزنددار نمی‌شود بهتر است از فرزند خواندگی استفاده کند، اما اگر فردی پیش بینی می‌کند تا سن بالا ازدواج نکند فریز کردن یک راهکار است با این که از نظر طب سنتی به سلامت رحم و تخمدان آسیب می‌زند.

بیشتر بخوانید

• زمان یائسگی بر ریسک ابتلا به آلزایمر در زنان تاثیر می گذارد

متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران عنوان کرد: شایع‌ترین علامت یائسگی گرگرفتگی است یعنی فرد از قسمت بالای قفسه سینه و گردن و سر دچار تعریق و داغی و فشار می‌شود و خواب او نیز به هم می‌ریزد.

او بیان کرد: بانوان ۳ تا ۵ بار و گاهی ۸ بار این گرگرفتگی را در طول روز تجربه می‌کنند و خیس عرق می‌شوند.
دکتر الهام اختری ادامه داد: یائسگی همچنین سبب افزایش چربی‌های شکمی، چاقی، پوکی استخوان که خود سبب درد‌های مفصلی و عضلانی، اسپاسم ها، کمر درد و زانو درد می‌شود.

متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار کرد: بانوان باید دید خود را به یائسگی تغییر دهند و باور داشته باشند که وارد برهه جدیدی از زندگی شده اند و یائسگی یک هدیه خدادادی است و فلسفه وجودی دارد برای استمرار سلامتی و اگر با این دید به آن نگاه کنند با آن کنار آمده و مدیریت می‌کنند.

او گفت: بهترین توصیه برای بانوانی که یائسه شده‌اند ورزش کردن است که از یک ساعت پیاده روی در روز با کفش مناسب و بدون کیف شروع کنند و اگر چادری هستند از چادر شال دار استفاده کنند که وزن آن به فقرات گردن فشار نیاورد.

دکتر الهام اختری افزود: ۳ تا ۶ ماه که پیاده روی را انجام دادند به سمت ورزش باشگاهی بروند یعنی ۲ تا ۳ روز ورزش باشگاهی و بقیه هفته پیاده روی کنند.

متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: توصیه بعدی تخم کتان است که تنظیم کننده است که کلسیم از استخوان برداشته نشود و اختلالات خواب را به خاطر نوع چربی که دارد کنترل می‌کند.

او اظهار کرد: تخم کتان را تفت بدهند و هیچگاه آن را نباید آسیاب کرد، چون به سرعت ریزمغذی‌های خود را از دست می‌دهد.

دکتر الهام اختری تصریح کرد: کله جوش نیز معجزه غذایی دریافت کلسیم است که کشک تیره باید در پختن آن استفاده کرد.

متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان کرد: سبزیجات، انواع آش‌ها و چاشنی‌ها و رب هایی، چون رب انار و آلوچه و حذف ادویه‌های گرم، چون زنجبیل و زیره سیاه و همچنین استفاده از زعفران می‌تواند سبب کاهش گرگرفتی شود.