- معرفی پرفروشترین داروها در ایران + اسامی و میزان فروش
- راهکارهای بهبود شرایط صنایع دارویی کشور/ برچیدن بساط ارز چند نرخی
- موافقان و مخالفان فروش اینترنتی دارو چه میگویند؟
- دارویار ۱۲۰ همت بودجه نیاز دارد/ ممکن است دچار چالش شویم
- تعرفههای خدمات دارویی ابلاغ شد + جدول افزایش تعرفه نسخهها
- مصرف روزانه شکلات چه تاثیری بر روده دارد؟
- تنهایی موجب میل به شیرینی میشود
- رشد صادرات فرآوردههای سلامت محور/ چابک سازی سازمان غذا و دارو
- جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند
- اعلام سبد غذایی مناسب ایرانیان تا پایان هفته / تاکید بر رژیم غذایی پایدار و سالم
- نمایش توانمندی ایران در تولید مواد دارویی
- اهمیت صبحانه برای کودکان
- وضعیت قیمت شیرخشک بعد از تغییر سیاست های ارزی
- ضابطه ثبت فرآوردههای بافت، سلول و ژن درمانی
- بهترین رژیم غذایی برای مغز و حافظه
به گزارش سرطان نیوز، دکتر افغان، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و دکترای فیزیولوژی ورزش گفت: پیشتر به نقش مصرف بیش از حد مواد قندی در زمان روزه داری اشاره کردم که میتواند موجبات چاقی مضاعفی را برای فرد ایجاد کند.
برای جلوگیری از چنین شرایطی، پیشنهاد میشود در زمان افطاری قندهای ساده (مانند قند، شکر، خرما، عسل) در حد نیاز بدن استفاده شوند و در کنار آن از از قندهای پیچیده (مانند نان و برنج) استفاده شود.
قندهای ساده سریعاً جذب خون میشود و ضعف ناشی از روزه داری را تا حدی کاهش میدهند، ولی معمولاً گرسنگی طولانی باعث میشود در زمان افطار با مصرف بیش از حد مواد قندی، بدن را در معرض تجمع توده چربی قراردهیم؛ بنابراین از امروز دقت کنید که در زمان افطار چقدر مواد قندی استفاده میکنید؟ و آیا واقعاً این میزان مورد نیاز بدن شماست؟
به منوی روز ششم ماه مبارک رمضان خوش آمدید.
بیشتر بخوانید
در وعده سحری: ۱۵ قاشق غذاخوری سبزی پلو +یک کف دست ماهی کبابی + یک لیوان آب + ۲ عدد خرما میل کنید.
برای افطاری: ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ سانتی متر در ۱۰ سانتی متر است.) + به اندازه یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو + یک ملاقه فرنی را بخورید.
در میان وعده: ۳ عدد میوه را فراموش نکنید.
پیشنهاد میشود برای شام: ۲ کف دست نان سنگک + یک عدد تخم مرغ آب پز را میل کنید.
درمیان وعده شب: نصف لیوان شیر کم چرب در نظر بگیرید.
همراهان گرامی، یک روز زودتر برنامه غذایی سحر و افطار اعلام میشود تا آمادگی لازم را کسب کنید.
قطعا ادامه دادن یک رژیم غذایی، حس خوشایندی به همراه خواهد داشت. حس قدرتی از جنس توانستن.