- نوشیدنیهای مفید برای میان وعده کودکان چیست؟
- چرا دانشمندان خوردن روزی دو تخم مرغ را توصیه میکنند؟
- این داروها و خوراکیها پلاکت خون را کاهش میدهند
- دسترسی اقتصادی شرط اجرایی شدن سند ملی امنیت غذا
- سیبزمینی جوانه زده را بخوریم؟
- این آجیل، دیابت را کنترل، کمخونی را درمان و سیستم ایمنی را تقویت میکند
- خواص دارویی گیاه "چوچاق" و عوارض آن
- هشدار به خانمها در استفاده از رُژ لب/ وجود مواد مضر و سمی
- این گیاه یک جایگزین سالم برای قند مصنوعی
- عرضه اینترنتی دارو آزمایشی است
- رشد ۲۰۰ درصدی صدور و تمدید پروانه ملزومات دارویی
- معرفی پرفروشترین داروها در ایران + اسامی و میزان فروش
- راهکارهای بهبود شرایط صنایع دارویی کشور/ برچیدن بساط ارز چند نرخی
- موافقان و مخالفان فروش اینترنتی دارو چه میگویند؟
- دارویار ۱۲۰ همت بودجه نیاز دارد/ ممکن است دچار چالش شویم
به گزارش سرطان نیوز، به گفته دکتر افغان مسأله بسیار مهمی که در روزهداری باید به آن توجه کنیم، میزان آب بدن است.
برای افرادی که در طول روز در گرما و زیر نور آفتاب هستند و تعریق بیشتری دارند، همینطور افرادی که در زمان روزه داری ورزش میکنند، این موضوع اهمیت بیشتری پیدا میکند؛ بنابراین پیشنهاد میشود تا حد امکان فعالیتهایی که باعث افزایش تعریق میشوند در زمان روزه داری انجام نشوند و به قبل از سحری یا پس از افطار موکول شوند تا بتوانید آب از دست رفته را با نوشیدن مایعات جبران کنید.
اگر این امکان وجود ندارد، بهتر است با پوشیدن لباسهای خنک و رنگ روشن، سعی کنید میزان تعریق را کاهش دهید.
همچنین در فاصله افطاری تا سحری، مقدار مناسب آب و مایعات بنوشید.
بیشتر بخوانید
عوارض رژیم غذایی کتوژنیک/ از سرگیجه تا یبوست
منوی روز چهارم ماه مبارک رمضان به این قرار است:
سحرگاه این مواد: ۱۵ قاشق غذاخوری سرخالی عدس پلو + ۲ قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده + ۲ قاشق غذاخوری کشمش + سالاد + یک لیوان آب + ۲ عدد خرما را میل کنید.
در وعده افطاری با ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ سانتی متر در ۱۰ سانتی متر است.) + به اندازهی یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو + یک عدد زولبیا (یا ۲ عدد بامیه) خود را تغذیه کنید.
در میان وعده: ۲ عدد میوه + نصف لیوان شیر کم چرب پیشنهاد میشود.
در وعده شام: ۲ کف دست نان سنگک + یک عدد کتلت + ۴ قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد بخورید.
در میان وعده شب: یک عدد میوه فراموش نشود.
همراهان گرامی، یک روز زودتر برنامه غذایی سحر و افطار اعلام میشود تا آمادگی لازم را کسب کنید.
مراقب سلامت جسم و روان خود باشید.