- سفتریاکسون یک داروی بیمارستانی است/ خودداری از تجویز سرپایی دارو
- سلامت آبهای بسته بندی هیچ مشکلی ندارد/ به شایعات توجه نکنید
- فرصت ۲ ماهه دستگاهها برای تهیه برنامه عملیاتی امنیت غذایی
- وضعیت تولید داروی بیماران SMA در کشور
- واکسنها در ۵۰ سال گذشته جان ۱۵۴ میلیون نفر را نجات داده اند
- با این ۲ ماده غذایی انگل روده را نابود کنید!
- تاثیرات شگفت انگیز مصرف روزانه پیاز
- اگر این ۵ گیاه را در خانه دارید میتوانید ریههای خود را تمیز کنید
- ابتلا به فاسیولا چگونه است؟
- کمبود این ویتامین عامل خشم و عصبانیت
- ظرفیت صادرات دارو و تجهیزات به ۲۰ کشور آفریقایی
به گزارش سرطان نیوز، کارشناس تغذیه، دکتر افغان گفت: تا این جا متوجه شدیم که میتوانیم در ماه مبارک رمضان کاهش وزن داشته باشیم، ولی برای این منظور باید انتخابهای غذایی خود را مدیریت کنیم.
به عنوان مثال، ما حق انتخاب داریم که در وعده افطاری زولبیا و بامیه بخوریم یا اینکه فرنی یا سوپ را انتخاب کنیم.
قطعاً انتخابهایی که ارزش غذایی بالاتری دارند بسیار مناسبتر هستند. پس اگر در ماه رمضان قصد کاهش وزن دارید همواره خوراکیهای با ارزش غذایی بالاتر را انتخاب کنید که به ازای کالری مصرفی، مواد مغذی مناسبی را نیز دریافت کنید.
نکته مهم دیگر این است که اگر گاهی یک انتخاب غذایی اشتباه داشتید هرگز برای جبران آن، وعده غذایی اصلی خود را حذف نکنید. این اشتباهی است که اکثر افراد انجام میدهند.
به منوی روز هشتم ماه مبارک رمضان خوش آمدید:
بیشتر بخوانید
در وعدهی سحری: ۱۵ قاشق غذاخوری سرخالی زرشک پلو + نصف سینه یا ران مرغ آب پز + ۴ قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد + یک لیوان آب + یک عدد خرما + یک عدد بامیه میل کنید.
برای افطاری: ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ سانتی متر در ۱۰ سانتی متر است.) + به اندازهی یک قوطی کبریت حلوا ارده + یک ملاقه سوپ پیشنهاد میشود.
در میان وعده: ۲ عدد میوه + یک عدد شیرینی نخودچی خوشمزه بخورید.
شام: ۱۰ قاشق غذاخوری ماکارونی کم چرب + ۴ قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد بخورید.
برای میان وعده شب: نصف لیوان شیر کم چرب فراموش نکنید.
همراهان گرامی، یک روز زودتر برنامه غذایی سحر و افطار اعلام میشود تا آمادگی لازم را کسب کنید.