ضرورت مصرف مایعات و آنتی اکسیدان برای دانش آموزان در هوای آلوده

به گزارش سرطان نیوز، ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: بررسی‌ها نشان می‌دهند که منابع غذایی دارای آنتی اکسیدان برای مقابله با اثر منفی ریزگرد‌ها و آلودگی هوا موثر هستند. افراد و به خصوص دانش آموزان برای مقابله با آلودگی هوا باید مایعات و به خصوص دوغ خانگی و شیر زیاد مصرف کنند. این مواد به همراه ماست باعث خنثی سازی سموم بدن می‌شوند و نیاز‌های دفاعی بدن را تامین می‌کنند.

به گفته وی مردم و به ویژه دانش آموزان باید خواب کافی داشته باشند؛ زیرا این موضوع سبب می‌شود سیستم ایمنی بدن بازسازی و سم زدایی شود. خواب کافی باعث می‌شود نیاز‌های بدن رفع شوند و در رشد و نمو بدن کودکان و دانش آموزان تاثیرگذار خواهد بود.

او افزود: مصرف ریزمغذی و غلات برای ارتقای سیستم ایمنی بدن موثر است. دانش آموزان باید هرم غذایی را مصرف کنند.

بیشتر بخوانید

راهکارهایی ساده برای افزایش سیستم ایمنی کودکان

او گفت: هرم غذایی شامل غلات، سبزی، میوه، لبنیات و گوشت است و به دانش آموزان توصیه می‌شود که مصرف آبزیان را فراموش نکنند؛ زیرا آبزیان دارای سلنیوم بوده که ضد سرطان است.

او گفت: به مردم و خصوصا دانش آموزان توصیه می‌شود تا منابع غذایی حاوی امگا ۳ و خشکبار را سرلوحه برنامه غذایی خود قرار دهند؛ زیرا این کار باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن خواهد شد. مصرف غذای سالم و مقوی به نوعی پیشگیری از بروز بیماری و ارتقای سلامتی افراد و به خصوص دانش آموزان خواهد بود و به نوعی یک سرمایه گذاری است. زیرا عدم ابتلا به بیماری‌های مختلف باعث کاهش هزینه‌های ناشی از درمان بیماری‌ها خواهد شد. در درجه اول دانش آموزان و افراد باید در مکان‌هایی که هوای آلوده دارد تا حد امکان تردد نکنند.