علائمی که خبر از کمبود می‌دهند

به گزارش گروه بهداشت و درمان سرطان نیوز،  همواره اینطور نیست که عوارض و کمبود‌های بدن را پزشکان از طریق آزمایش تشخیص دهند. بدن ما نیز در مواقع لزوم سیگنال‌هایی ارسال می‌کند، چراکه بدن فوق‌العاده باهوشی داریم. در این باره بیشتر بدانیم.

ناخن‌های شکننده

شکستن ناخن یا برآمدگی‌های عجیب و غریب آن می‌تواند نشانه کمبود پروتئین و آهن باشد.
راه‌حل: نیاز است تخم‌مرغ، اسفناج، آجیل و گوشت بدون چربی مصرف کنید.

پرش چشم یا اسپاسم عضلانی

در این وضعیت گویی بدن با زبان بی‌زبانی به شما می‌گوید من به منیزیم بیشتری نیاز دارم.
راه‌حل: موز، شکلات تلخ و آجیل مصرف کنید.

سفید شدن زودرس مو

کمبود ویتامین B۱۲ یا مس می‌تواند سفید شدن مو را تسریع کند. B۱۲ رنگدانه مو را قوی نگه می‌دارد، در حالی که مس به تولید ملانین کمک می‌کند که به مو رنگ طبیعی می‌دهد.
راه‌حل: بشقاب غذای خود را با لبنیات، تخم‌مرغ، صدف و غلات کامل پر کنید تا از سفید شدن زودرس مو پیشگیری کنید.

صدای کلیک در مفاصل

بدن ما ممکن است ویتامین D۳ و کلسیم بیشتری بخواهد. این دو با هم کار می‌کنند تا استخوان‌ها و مفاصل ما قوی شوند.
راه‌حل: کمی آفتاب بگیرید (بهترین منبع طبیعی D۳). همچنین لبنیات، ماهی و سبزیجات برگدار بیشتری بخورید تا مفاصل را شاداب نگه دارند.

زود کبود شدن

اگر کسی حتی بر اثر کوچک‌ترین ضربه دچار کبودی شود، ممکن است به این معنی باشد که بدن ویتامین C یا K۱ کمی دارد. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند که پوست ما را قوی نگه می‌دارد، در حالی که K۱ برای لخته شدن خون ضروری است.

بیشتر بخوانید

• علت‌ها و روش‌های درمان ترک گوشه لب

راه‌حل: برای جبران این کمبود، مرکبات، فلفل‌دلمه‌ای و سبزیجات برگدار بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

ترک‌های دهان
ترک‌های گوشه‌های دهان نشانه کمبود ویتامین B، به‌ویژه B۲ (ریبوفلاوین) و B۶ است. این ویتامین‌ها به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از خشکی کمک می‌کنند.
راه‌حل: سطح ویتامین B را در بدن خود با تخم‌مرغ، لبنیات، غلات کامل و سبزیجات برگدار افزایش دهید.