
- افزایش سکتههای مغزی به دنبال تنهایی
- علتها و روشهای درمان ترک گوشه لب
- تحقق سهم نظام سلامت از بودجه هدفمندی ضروری است
- پرسه زدن در شبکههای اجتماعی به سلامت روان آسیب می زند
- چشم پزشکی ایران در بالاترین سطح دنیا قرار دارد
- همه چیز درباره سنگ کیسه صفرا؛ چه زمانی به جراحی نیاز داریم؟
- چگونه بفهمیم فرزندمان دچار اختلال اضطرابی است؟
- وقتی میکروبها جایگزین داروهای ضد اضطراب میشوند!
- از افتتاح پایگاههای بهداشت جدید تا اجرای پزشک خانواده
- پرداخت بدهی تامیناجتماعی به مراکز درمانی، دانشگاهی و داروخانهها
- نگهداری از ۳۵۰ واحد خونی نادر/ شرایط شناسایی صاحبان گروههای خونی نادر
- اهدای خون به سلامت اهداکننده کمک میکند
- سردرد سینوزیتی یا میگرن؟ تفاوتی که نباید نادیده گرفت
- علائمی که با دیدن آنها باید سریع به چشم پزشکی مراجعه کنید
راهکاری که به سادگی منجر به کاهش وزن میشود

به گزارش گروه غذا و دارو سرطان نیوز، شواهد کافی حاکی از آن است که خوردن یک رژیم غذایی پر از فیبر و پروتئین کلید اصلی کاهش وزن است و با چند دستورالعمل ساده میتوانید وزنتان را کم کنید.
از رژیم غذایی مدیترانهای استفاده کنید، چون حاوی غذاهای سرشار از MUFA شامل آووکادو، آجیل و دانهها، ماهی قزلآلا و روغن زیتون است.
آبلیمو و عسل را به شکل ناشتا با آب ولرم مصرف کنید، چون میتواند به از بین بردن چربیهای اضافی و به تنظیم هورمونها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
مصرف مقدار زیادی شکر افزوده با چاقی شکمی ارتباط دارد، مصرفشان را کاهش دهید. استرس را هم کم کنید، چون باعث ترشح غدد آدرنال (هورمون استرس کورتیزول) و باعث تجمع چربی در شکم میشود.
خواب کافی هم کمهزینهترین استراتژی کاهش وزن است. کمبود خواب بر سطح کورتیزول تأثیر میگذارد و از کاهش وزن جلوگیری میکند. سوزاندن کالری بیشتر از آنچه دریافت میکنید راهکار ساده دیگری برای کاهش وزن است.




