- چگونه آسیبهای ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
- پله نوردی باعث افزایش طول عمر می شود
- عوارض نامشخص «قلیان اکسیژن»/ هر کار تحقیقاتی باید با رضایت افراد باشد
- پرداخت یارانه دارو ربطی به بیمه سلامت ندارد
- تبدیل ایران به صادرکننده تجهیزات پزشکی
- درد در سنین رشد را جدی بگیرید
- پیشتازی ایران در منطقه در تشخیص مالاریا
- مهمترین علائم اختلال پانیک و نحوه درمان
- ژنتیک و قرارگیری در معرض آفت کش ها خطر پارکینسون را افزایش می دهد
- مشکل بزرگ ۳۰ درصد مبتلایان به دیابت در ایران/ دیابت بیش از برخی سرطانها قربانی میگیرد
- داروهای سوزش معده خطر میگرن را افزایش می دهند
- برای خواب خوب مقررات بگذارید
- تولید سالانه ۷۰ میلیارد نخ سیگار در کشور / پایینترین نرخ مالیات بر دخانیات در ایران
- چالشهای سلامت دهان و دندان در ایران
به گزارش سرطان نیوز، بسیاری از افراد به دلیل فواید فراوانی که دارد، ورزش را به طور مداوم انجام میدهند. ورزش نیز مانند چیزهای دیگر انواع مختلف و هر نوع آن فواید متفاوتی دارد.
بر اساس آنچه یک مطالعه جدید نشان داده است، تمرین با وزنه و ورزشهای مقاومتی نتایج مثبت مشابهای با تمرینات هوازی در کاهش وزن داشته و حتی ممکن است در مواقعی که مشکلاتی مانع رفتن به باشگاه میشود، موثرترین راه باشد.
پس از تحقیقات طولانی، مطالعه انجام شده در دانشگاه Edith Cowan استرالیا نشان داد که تمرینات وزنهای و مقاومتی تأثیر مثبت قابل توجهی بر توده چربی و توده عضلانی و در نتیجه اثربخشی در روند کاهش وزن دارند.
پدرو لوپز، سرپرست تیم تحقیقاتی گفت: نتایج نشان میدهد که میتوان از تمرینات مقاومتی برای دستیابی به اثرات معنیدار از طریق رژیم غذایی کم کالری همراه با ورزش، کاهش درصد چربی کل بدن، توده چربی در قسمتهای مختلف بدن و کاهش وزن استفاده کرد.
بر اساس این گزارش استفاده از تردمیل یا دوچرخه به مدت ۳۰ یا ۴۰ دقیقه باعث ایجاد مشکلاتی برای زانوها، مفاصل و رباطها در بسیاری از افراد میشود، زیرا نمیتوانند وزن اضافی بدن را برای مدت طولانی تحمل کنند.
لوپز توضیح داد: "تمرینهای مقاومتی به ساخت توده عضلانی و جلوگیری از حذف آن در طول دوره کاهش وزن کمک میکند، که یکی از اجزای اصلی داشتن بدن سالم است. "
منبع: الخلیج