فعالیت بدنی مداوم خطر مرگ را کاهش می‌دهد

به گزارش گروه بهداشت و درمان سرطان نیوز،  به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، ۳۰ تا ۴۰ درصد کمتر احتمال دارد به هر دلیلی دچار مرگ زودرس شوند.

علاوه بر این، نتایج نشان می‌دهد افرادی که سطح فعالیت بدنی خود را افزایش می‌دهند، خطر مرگ خود را ۲۰ تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهند.

تیم تحقیقات به رهبری «گرگور میلک»، محقق ارشد دانشگاه کوئینزلند استرالیا، نتیجه گرفتند: «شروع فعالیت بدنی در هر برهه‌ای از بزرگسالی می‌تواند مزایای سلامتی به همراه داشته باشد.»

برای مطالعه جدید، محققان داده‌های جمع‌آوری‌شده از ۸۵ مطالعه قبلی در مورد تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت و خطر مرگ را بررسی کردند. اندازه مطالعات از ۳۵۷ شرکت‌کننده تا بیش از ۶.۵ میلیون نفر متغیر بود.

این تیم به طور خاص علاقه‌مند بود که آیا تغییر به یک سبک زندگی فعال‌تر می‌تواند به فرد کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشد یا خیر.

نتایج نشان داد افرادی که پس از غیرفعال بودن شروع به ورزش کردند، ۲۲ درصد کمتر احتمال داشت به هر دلیلی دچار مرگ زودرس شوند.

به همین ترتیب، محققان گفتند افراد فعال‌تری که سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دادند، ۲۷ درصد کمتر احتمال داشت بمیرند.

محققان گفتند افرادی که به طور مداوم فعال بودند یا شروع به فعال شدن کردند، وقتی به میزان توصیه‌شده فعالیت بدنی هفتگی دست یافتند، خطر مرگ کمتری داشتند.

اما محققان دریافتند حتی کسانی که فعالیت بدنی کمتر از میزان توصیه‌شده داشتند، نیز از این شرایط بهره بردند.

محققان نوشتند: «این موضوع با شواهدی مبنی بر اینکه سطح فعالیت بدنی پایین‌تر از دستورالعمل‌ها نیز می‌تواند مزایای قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد، و این گفته که کمی فعالیت بدنی همیشه بهتر از هیچ است، مطابقت دارد.»

با این حال، محققان گفتند که انجام ورزش بیش از میزان توصیه‌شده در هفته، تنها با کاهش اندک خطر همراه بود.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده توصیه می‌کنند که هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید انجام دهید.

به گفته این مراکز، ورزش با شدت متوسط می‌تواند شامل پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری آهسته، تنیس دو نفره، یوگای فعال، کار‌های حیاط عمومی یا ایروبیک در آب باشد.

ورزش شدید شامل دویدن، شنا، تنیس تک نفره، ایروبیک، دوچرخه‌سواری سریع، طناب زدن یا کار‌های حیاط که شامل کندن یا بیل زدن می‌شود، است.