تلفن هوشمند یا سلامت روان؟ نتایج حیرت‌آور مطالعه جدید درباره کاهش استفاده از تلفن

به گزارش گروه بهداشت و درمان سرطان نیوز،در دنیای امروز که استفاده از تلفن‌های هوشمند به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما تبدیل شده، تاثیرات منفی این دستگاه‌ها بر سلامت روان افراد کمتر مورد توجه قرار گرفته است. اما طبق نتایج یک مطالعه جدید، کنار گذاشتن موقت تلفن‌های هوشمند می‌تواند باعث بهبود چشمگیری در سلامت روان و احساس بهزیستی ذهنی افراد شود.

این تحقیق که توسط گروهی از روانشناسان دانشگاه‌های معتبر انجام شد، نشان داد که کاهش استفاده از اینترنت در تلفن‌های هوشمند برای افراد، موجب افزایش شادی، تمرکز و بهبود کلی سلامت روان می‌شود. به گفته کارشناسان، حتی اگر این تغییرات موقتی باشد، تاثیرات آن به اندازه‌ای قابل توجه است که برای بسیاری از افراد تغییرات مثبتی در زندگی ایجاد می‌کند.

«کوستادین کوشلف»، استادیار روانشناسی دانشگاه جورج‌تاون، در این باره توضیح می‌دهد که تلفن‌های هوشمند می‌توانند به طور ناخودآگاه بر سلامت روان تأثیر بگذارند. او می‌گوید: «استفاده بیش از حد از تلفن‌های هوشمند می‌تواند باعث کاهش تمرکز، افزایش اضطراب و افسردگی شود، زیرا افراد مدت زیادی را صرف مرور اخبار، شبکه‌های اجتماعی و دیگر محتوای آنلاین می‌کنند که این کار فشار روانی زیادی را به آنها وارد می‌کند.»

در این تحقیق، ۴۶۷ نفر در محدوده سنی ۱۸ تا ۷۴ سال شرکت کردند. آنها به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه تلفن‌های خود را به مدت دو هفته از دسترسی به اینترنت محروم کردند، در حالی که گروه دیگر همچنان به اینترنت دسترسی داشتند. سپس در نیمه دوم آزمایش، این نقش‌ها جابجا شد.

افرادی که توانستند دسترسی به اینترنت در تلفن‌های خود را به مدت دو هفته قطع کنند، زمان استفاده از صفحه‌نمایش خود را از ۳۱۴ دقیقه در روز به ۱۶۱ دقیقه کاهش دادند. این تغییر منجر به بهبود قابل توجهی در احساس بهزیستی ذهنی، کاهش علائم افسردگی و افزایش توانایی تمرکز شد.

جالب توجه این است که شرکت‌کنندگانی که در دو هفته اول از اینترنت در تلفن‌هایشان استفاده نکردند، حتی بعد از بازگشت به وضعیت عادی، همچنان در پایان چهار هفته بهبود قابل توجهی در سلامت روان خود داشتند. افزایش زمان حضور در دنیای واقعی، کاهش مصرف رسانه‌ها، خواب بهتر و ارتباطات اجتماعی بیشتر از جمله عواملی بود که به این بهبود کمک کرد.

این تحقیق نشان می‌دهد که کاهش استفاده از تلفن‌های هوشمند می‌تواند تأثیرات شگرفی بر سلامت روان افراد داشته باشد. به همین دلیل، کارشناسان توصیه می‌کنند که هر فرد به دنبال پیدا کردن تعادلی میان استفاده از فناوری و حفظ سلامت روان خود باشد. این کار می‌تواند به افزایش تمرکز، کاهش استرس و در نهایت شادی بیشتر منجر شود.