
- آیا آب سیاه یکی از علل اصلی نابینایی است؟
- تدوین سند گردشگری سلامت ذیل برنامه هفتم
- خطراتی که خوش خوابها را تهدید میکند
- چگونه فرکانس تمرین بر رشد عضلات تأثیر میگذارد؟
- علائم بیماری کبدی در کودکان
- روش های تشخیص مشکلات گوارشی در نوزادان
- سردی مداوم پا نشانه چیست؟
- واکنش سخنگوی دولت به دعوای تامین اجتماعی و داروخانهها
- سنگ لوزه؛ مهمان ناخواندهای که با بهداشت دهان خداحافظی میکند
- با عوارض شیمی درمانی آشنا شوید
- علائم آنفلوآنزا در کودکان متفاوت از بزرگسالان ظاهر میشود
- چه عواملی سبب تیرگی لثه میشود؟
- چرا بعد از مرطوب کننده جوش میزنیم؟
- کاهش وزن بدون کمک متخصص چه مضراتی دارد؟
- راههای درمان و پیشگیری از سندرم شانه یخزده
برای حفظ سلامت بهتر است پیاده روی کنید

به گزارش گروه بهداشت و درمان سرطان نیوز؛ به نقل از مدیسن نت، دکتر «جیمز مک دیویت»، پروفسور طب فیزیکی و توانبخشی و رئیس امور بالینی کالج پزشکی بیلور، گفت: «پیاده روی چیزی است که به راحتی میتوانید آن را در سبک زندگی خود بگنجانید.»
مک دیویت افزود: «مشخص شده است که پیاده روی سلامت قلب را بهبود میبخشد و به سلامت روان کمک میکند. حتی میتواند با سفت کردن استخوانها از پوکی استخوان جلوگیری کند.»
پیادهروی همچنین به عنوان یک نقطه ورود فوقالعاده برای افرادی که به دنبال بهبود فعالیت بدنی هستند، عمل میکند، زیرا در مقایسه با دویدن، ساییدگی و پارگی کمتری روی مفاصل دارد.
مک دیویت گفت: «حتی برای افرادی که مشکلات سلامتی دارند که حرکت را مختل میکند، پیاده روی یک گزینه ورزشی خوب است.»
با این حال، افرادی که مشکلات حرکتی شدید دارند، باید از تردمیل و سایر ماشینهای هوازی خودکار اجتناب کنند، زیرا خطر آسیب بیشتر با آن دستگاهها وجود دارد.
مک دیویت گفت: «افرادی که کم تحرک بوده اند باید با ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده روی مداوم در روز شروع کنند و سپس به تدریج این زمان را افزایش دهند.»
مک دیوایت توصیه میکند که با شدت کم برای مدت زمان طولانی پیاده روی کنید تا بیشترین استفاده را از پیاده روی داشته باشید، نه اینکه سعی در برقراری قدرت داشته باشید.




