- احتمال مرگ زودهنگام مردانی که تستوسترون پایینی دارند!
- مسواک معمولی بهتر است یا برقی
- یوگا میتواند به قوی ماندن بیماران قلبی کمک کند
- کارگران فضای باز با خطر سرطان پوست مواجه هستند
- رشد ۷۰ درصدی بودجه تعرفههای خدمات پرستاری
- صرفه جویی در هزینهها با اجرای برنامه سلامت خانواده
- باورهای غلط در مورد دندان عقل؛ چه زمانی برای کشیدن آن اقدام کنیم؟
- سیگار کشیدن در بارداری احتمال چاقی نوزاد را افزایش میدهد
- سهم بیمه سلامت در خدمات سرپایی قابل دفاع نیست
- بارزترین نشانههای وسواس را بشناسید
- امنیت و سلامت خون اهدایی در ایران سطح بالایی دارد
- سهم ۳۵ درصدی بیماریهای قلبی و عروقی از کل مرگ و میرها در کشور
- سیل خروشان دیابت در کشور/درمان چاقی کار ساده ای نیست
- علت درد شدید چشم چیست؟
به گزارش گروه بهداشت و درمان سرطان نیوز؛ به نقل از مدیسن نت، بر اساس یافتههای جدید، این نوع تعهد طولانیمدت به ورزش به افراد کمک میکند تا میزان خواب توصیهشده هر شب را هم داشته باشند.
تیم تحقیق به رهبری روانشناسان ایسلندی به این نتیجه رسیدند که ثبات در فعالیت بدنی ممکن است عامل مهمی در بهینه سازی مدت خواب و کاهش علائم بی خوابی باشد.
برای این مطالعه، محققان عادات ورزشی و کیفیت خواب نزدیک به ۴۴۰۰ بزرگسال میانسال را در ۹ کشور اروپایی پیگیری کردند.
از شرکت کنندگان به طور خاص پرسیده شد که چقدر ورزش میکنند تا حدی که دچار تنگی نفس یا عرق میشوند.
محققان دریافتند افرادی که به طور مداوم حداقل چند بار در هفته ورزش میکردند- در مجموع حداقل یک ساعت ورزش در هفته– از مزایای زیر بهرهمند بودند:
• ۴۲ درصد کمتر به سختی به خواب میرفتند
• ۲۲ درصد کمتر از علائم بی خوابی رنج میبردند
• ۴۰ درصد کمتر احتمال داشت بیش از یک علامت بی خوابی را تجربه کنند
از علائم بی خوابی میتوان به مدت طولانی برای به خواب رفتن، بیدار شدن در طول شب و احساس خواب آلودگی بیش از حد در طول روز اشاره کرد.
محققان دریافتند افرادی که به طور مداوم ورزش میکردند نیز ۵۵ درصد بیشتر احتمال داشت که بین ۶ تا ۹ ساعت در شب، مقدار طبیعی و توصیه شده بخوابند.
نتایج نشان میدهد که آنها ۲۹ درصد کمتر احتمال دارد که کمتر از ۶ ساعت بخوابند و ۵۲ درصد کمتر احتمال دارد که خواب طولانی ۹ ساعت یا بیشتر داشته باشند.
به گفته محققان، این نتایج با سایر مطالعاتی که ورزش منظم را با خواب سالم مرتبط میدانند، مطابقت دارد.
محققان خاطرنشان کردند افرادی که ورزش میکنند نه تنها بدن خود را به اندازه کافی خسته میکنند تا خواب خوبی داشته باشند، بلکه به احتمال زیاد از یک سبک زندگی سالم هم پیروی میکنند.