- شهید رییسی در خدمت به سلامت جامعه پیشگام بود
- امید به زندگی در جهان تا ۲۰۵۰ بیش از ۴ سال افزایش مییابد
- انتشار سویه مرگبارتر آبله میمون در آفریقا
- تغییر در مقررات بهداشتی بینالمللی برای مقابله با بیماریهای همهگیر
- چاپ سه بعدی لنز چشمی ساده میشود
- تجهیز بیش از ۱۰۰ آزمایشگاه تحقیقاتی با ابزارهای شناختی ایرانساخت
- مدیران حوزه سلامت شهادت رییس جمهور را تسلیت گفتند
- ارتباط استفاده از سیگار الکتریکی با صرف وقت در رسانههای اجتماعی
- فرهنگ غنی ایرانیان در اهدای عضو / جایگاه نخست ایران در آسیا
- تاثیر تغییرات زیستمحیطیِ جهان روی برخی عارضههای مغزی
- رفلاکس معده شایع ترین بیماری گوارشی کودکان / راه پیشگیری، دوری از هوای آلوده و محرک های آلرژی است
- داروهای فشار خون خطر شکستگی استخوان در افراد مسن را دو برابر میکند!
- این نوع از سکته در تابستان بیشتر رخ میدهد
- بهبود کیفیت زندگی بیماران دیابتی با انسولینهای نسل جدید
- ماجرای تجهیزات پزشکی قاچاق در ایران هلث/ واکنش سازمان غذا و دارو
به گزارش سرطان نیوز، یکی از رایجترین علائمی که بعد از کاهش وزن شدید بروز میکند، شل شدن قسمتهایی از پوست بدن است. در واقع پوست شما همراه با تغییرات وزن، زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای جلوگیری از بروز این عارضه، شما نیاز به تعقیب رژیمهای غذایی متعادل به همراه ورزشهای خاص دارید. در واقع میتوان با اتخاذ ۷ راهکاری که در پی آمده از شل شدن پوست به دنبال لاغری جلوگیری کرد:
_ مصرف پروتئین کافی: بهترین گزینههای غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن این که به کاهش وزن موثر نیز کمک میکند. بهترین گزینههای غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج.
نوشیدن آب: نیاز نیست که شما حتما ۸ لیوان آب در روز بنوشید؛ فقط کافی است خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که میتوانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شدهاید، چای یا آب میوههای سالم را امتحان کنید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است.
بیشتر بخوانید
خطراتی که کاهش وزن سریع به دنبال دارد
طناب زدن: شما باید با وجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتما ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین گزینههای ورزشی است و به تقویت ماهیچهها کمک میکند. بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید. مثلا دو بار به اندازه ۱۵ دقیقه در روز.
نوشیدن چای دارچین با عسل: یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچهها و پوست نیز میشود. ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید.
خوردن آلوئهورا: آلوئهورا یکی از بهترین مرطوب کنندهها و شفا دهندههای پوست آسیب دیده است. آنتی اکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی موجود در آن برای بهبود پوست شل شده شکم و بازوها بسیار موثرند. ماساژ با ژل آلوئهورا هم همین خاصیت را دارد.
انجام ورزشهای قدرتی: برای تقویت بافتهای همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرینهای قدرتی انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرینها وزنه زدن است.
خوردن غذاهای حاوی کلاژن: برای از بین بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذی را باید مصرف کنید که به تولید کلاژن و آلاستین کمک میکنند. این غذاها عبارتاند از محصولات سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو.