- هشدار؛ سویه جدید کرونا شناسایی شد!
- چرا بیماران تالاسمی در ایران عمر زیادی ندارند؟
- راه های کاهش فشار خون دیاستولیک
- با این ورزش چهره خود را جوانتر از سن خود نشان دهید
- فریب روشهای مختلف باربی شدن را نخورید!
- بهترین راههای پیشگیری از عفونت لثه
- تاثیر داروهای استنشاقی بر درمان آسم
- آنچه باید درباره آسم بدانیم/ از باورهای غلط تا راههای درمان
- هدیه ۴۰۰هزار تومانی تامیناجتماعی به بیمهشدگان برای خرید کتاب + شرایط و نحوه دریافت بُن
- نتایج امیدوارکننده آزمایش پمپ کوچک برای کودکان در انتظار پیوند قلب
- شناسایی سویه جدید کرونا با نام فلیرت
- عوامل خطرِ «زوال عقلِ زودرس»
- این بیماری را با مشکلات گوارشی اشتباه نگیرید!
- نقش ماماها در ارتقای سلامت مادران/ غربالگری و تشخیص زودهنگام سرطان سینه با محوریت ماماها
- چاقی چه تاثیری روی مغز دارد؟
به گزارش سرطان نیوز، بسیاری از افراد به دلیل فواید فراوانی که دارد، ورزش را به طور مداوم انجام میدهند. ورزش نیز مانند چیزهای دیگر انواع مختلف و هر نوع آن فواید متفاوتی دارد.
بر اساس آنچه یک مطالعه جدید نشان داده است، تمرین با وزنه و ورزشهای مقاومتی نتایج مثبت مشابهای با تمرینات هوازی در کاهش وزن داشته و حتی ممکن است در مواقعی که مشکلاتی مانع رفتن به باشگاه میشود، موثرترین راه باشد.
پس از تحقیقات طولانی، مطالعه انجام شده در دانشگاه Edith Cowan استرالیا نشان داد که تمرینات وزنهای و مقاومتی تأثیر مثبت قابل توجهی بر توده چربی و توده عضلانی و در نتیجه اثربخشی در روند کاهش وزن دارند.
پدرو لوپز، سرپرست تیم تحقیقاتی گفت: نتایج نشان میدهد که میتوان از تمرینات مقاومتی برای دستیابی به اثرات معنیدار از طریق رژیم غذایی کم کالری همراه با ورزش، کاهش درصد چربی کل بدن، توده چربی در قسمتهای مختلف بدن و کاهش وزن استفاده کرد.
بر اساس این گزارش استفاده از تردمیل یا دوچرخه به مدت ۳۰ یا ۴۰ دقیقه باعث ایجاد مشکلاتی برای زانوها، مفاصل و رباطها در بسیاری از افراد میشود، زیرا نمیتوانند وزن اضافی بدن را برای مدت طولانی تحمل کنند.
لوپز توضیح داد: "تمرینهای مقاومتی به ساخت توده عضلانی و جلوگیری از حذف آن در طول دوره کاهش وزن کمک میکند، که یکی از اجزای اصلی داشتن بدن سالم است. "
منبع: الخلیج