گرمای شدید و داغ‌هایی که بر بدن می‌گذارد

به گزارش خبرنگار سرطان نیوز، تغییرات اقلیمی نشان می‌دهد که تابستان‌های طولانی‌تر و گر‌متری را طی امسال و سال‌های آینده در بسیاری از نقاط کره زمین مشاهده خواهیم کرد؛ با موج گرمای بیشتر، خطر مشکلات بهداشتی مرتبط با گرما نیز در حال افزایش است.

انسان دارای مکانیسم‌های بیولوژیکی زیادی از جهت تنظیم دماست که این مکانیسم‌ها توسط توانایی خودآگاه و ارادی ما در استفاده از وسایل و لباسی که برای گرفتن گرما یا از دست دادن گرمای زیاد طراحی شده‌اند اجرا می‌شوند.

بدن این قابلیت را دارد که خودش را با شرایط آب و هوایی وفق بدهد و این را مدیون سیستم‌ها و ارگان‌های زیادی است مانند سیستم قلبی و عروقی و سیستم نورولوژیکی؛ مثلاً در هوای گرم، رگ‌هایی که در سطح بدن قرار گرفته‌اند گشاد می‌شوند تا مایعات به شکل عرق از بدن دفع شوند؛ عکس این اتفاق زمانی می‌افتد که هوا سرد است و جریان خون به سمت اندام‌های حیاتی می‌رود.

اما در شرایط جوی نامساعد، دمای هوا در صورت تداوم می‌تواند عواقبی برای سلامتی داشته باشد؛ قرار گرفتن در معرض هوای بسیار گرم می‌تواند موجب پیامد‌های منفی برای سلامتی و حتی مرگ شود.

کهیر و گرفتگی عضلانی از نشانه‌های اولیه درگیری افراد با گرما هستند. اگر از این موارد جلوگیری نشود، می‌تواند منجر به علائم شدیدتر شود. گرفتگی عضلات تأثیر مسائل مختلف از جمله نرسیدن الکترولیت‌ها به عضلات است.

قرمز و خشک شدن پوست نیز نشانه‌هایی از تاثیرات گرما بر بدن ما است.

گرمازدگی نیز یکی از رایج‌ترین نشانه‌ها است. دمای ایده آل بدن تقریباً ۳۶ درجه سانتی‌گراد است و هر دمایی بالاتر از ۴۰ درجه گرمازدگی است.

وقتی احتمال گرمازدگی وجود دارد باید توصیه‌هایی را به کار ببرید تا از بروز هرگونه آسیب به سلامتی‌تان پیشگیری شود.

گرمای زیاد و تأثیرش بر بدن

عباسی متخصص طب اورژانس خراسان جنوبی گفت: گرمای زیاد بر روی پوست، سیستم قلبی عروقی و سیستم مغز و اعصاب تأثیر منفی می گذارد و همچنین می تواند سبب بیماری های پوستی، سنکوپ، غش و اختلال هوشیاری شود.

او افزود: گرما باعث افزایش فعالیت قلب می شود که در طولانی مدت می تواند باعث مشکلات جدی قلبی و سکته گرمایی و همچنین افزایش فشار خون و سکته مغزی شود.

بیشتر بخوانید

• پرخطرترین عوامل گرمازدگی

دکتر عباسی عنوان کرد: اگر فرد گرمازده امدادرسانی نشود و گرمازدگی طولانی شود می تواند جان فرد را بگیرد.

پرخاشگری و تغییر خلق و خو، کاهش قدرت قضاوت، کاهش دقت، عود یا تشدید برخی از بیماری های روانی، بیقراری، اضطراب، اختلال در سیکل خواب و عدم آرامش و ... نیز از جمله عوارض گرما بر سلامت روان است.

گرمازدگی چیست؟

دکتر شایسته معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گرمازدگی را از عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای بدن حتی تا ۴۰ درجه دانست.

گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که بدن دیگر نمی‌تواند دمای خود را کنترل کند؛ دمای بدن به سرعت بالا می‌رود، مکانیسم تعریق از کار می‌افتد و بدن قادر به خنک شدن نیست.

هنگامی که علائم گرمازدگی رخ می‌دهد، دمای بدن می‌تواند در عرض 10 تا 15 دقیقه به 106 درجه فارنهایت یا بالاتر برسد.

گرمازده کیست؟

دکتر عباسی متخصص طب اورژانس خراسان جنوبی گفت: فرد گرمازده دچار علائمی از جمله سردرد، سرگیجه، تهوع و استفراغ می شود.

او ادامه داد: ضعف، بی حالی و برافروختگی سر و صورت نیز از علائم گرمازدگی است.

همچنین شکم درد و درد عضلات در فرد گرمازده دیده می شود.

پیشگیری از گرمازدگی

دکتر عباسی گفت: برای پیشگیری از گرمازدگی بایستی اولا از حدود ساعات ۱۰ تا ۱۶ در صورتی که کار ضروری نداریم از منزل خارج نشویم و در صورت خروج از منزل از کلاه لبه دار، عینک آفتابی،  لباس های کتانی و روشن، کرم ضد آفتاب استفاده کنیم.

او تصریح کرد: حتما مایعات به میزان زیاد بنوشیم تا از کم آبی بدن به علت گرمای محیط پیشگیری شود.

متخصص طب اورژانس خراسان جنوبی ادامه داد: کودکان، سالمندان، معلولین و افرادی که بیماری های زمینه ای دارند بیشتر در معرض گرمازدگی هستند لذا برای جلوگیری از گرمازدگی در این روز های گرم بیشتر مراقب باشند.

مادران باردار نیز از دیگر گروه های در معرض خطر هستند که گرما باعث افزایش خطر سقط و مسمومیت حاملگی در آن ها می شود.

در مواجهه با فرد گرمازده چه کنیم؟

اگر مشکوکید که فردی دچار این عارضه شده است، فوراً با اورژانس تماس بگیرید یا فرد را به بیمارستان منتقل کنید؛ هر گونه تأخیر در جستجوی کمک پزشکی می‌تواند کشنده باشد.

دکتر شایسته معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: باید فرد گرمازده را به محیط خنک برسانیم و لباس های او را کم کنیم.

او افزود: همچنین می توان از کمپرس سرد یا دوش آب سرد و مایعات فراوان برای پایین آوردن دمای بدن وی استفاده کرد.

در گرما چه بخوریم و چه نخوریم؟

برخی خوراکی‌ها هستند که سبب کاهش دمای بدن می‌شوند و خوردن آن‌ها در فصل تابستان توصیه می‌شود.

آب، آب آلبالوی ترش، شربت سکنجین، شربت خاکشیر، شربت زرشک، آب طالبی، خاکشیر و تخم شربتی و شربت گلاب نوشیدنی‌های مناسب گرمازدگی هستند.

سبزیجات نیز حاوی آب فراوان هستند و برای جلوگیری و درمان گرمازدگی باید از آن ها استفاده کرد. نخود فرنگی، گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل سبز، کاهو، هویج، کرفس و خیار از جمله آنهاست.

هندوانه، لیمو ترش، توت فرنگی، هلو، طالبی، گلابی و آب نارگیل میوه‌های مناسب برای جلوگیری از گرمازدگی هستند.

از سوی دیگر مصرف برخی چیزها در هوای گرم مضر است از جمله: نمک، مایعات کافئین دار، مایعات شیرین، مایعات خیلی سرد، مایعات یک دفعه و یکجا، غذاهای سرخ‌کرده و چرب، نوشابه و نوشیدنی انرژی زا و گازدار.

در نتیجه ...

قرار گرفتن بیش از حد در معرض گرما می‌تواند باعث مشکلات جدی از جمله گرمازدگی شود.‌

در گرمای شدید هوا علاوه بر پوشیدن لباس های گشاد و استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه لبه دار باید همواره آب به همراه داشت تا از گرمازدگی در امان ماند.

اما در چنین شرایطی باید تا حد امکان از بیرون رفتن از خانه خودداری کرد و کارهای غیر ضرور را به روزهای دیگر موکول کرد.