۰۳ فروردين ۱۴۰۱ - ۱۲:۵۶

اصول صحیح تغذیه‌ در ایام نوروز

یک متخصص تغذیه درباره رعایت رژیم غذایی و مهم‌ترین نکات تغذیه‌ای برای سلامت بدن در دوران عید خبر داد.
کد خبر: ۴۳
اصول صحیح تغذیه‌ در ایام نوروز

به گزارش سرطان نیوز، بهروز طلایی گفت: اصول صحیح تغذیه بر ۳ پایه تعادل، تنوع و تناسب است.

افراد باید از همه گروه‌های غذایی نان و غلات، میوه جات و سبزیجات، لبنیات، گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات، چربی‌ها و شیرینی جات استفاده کنند.

این متخصص تغذیه افزود: شیرینی‌های مختلف در ایام نوروز استفاده می‌شوند، اما بهتر است که شیرینی‌های خشک مصرف شوند؛ چرا که شیرینی های‌تر برای بیماران قلبی عروقی و افراد با چربی خون بالا مضر خواهد بود.

افراد تنها مجاز به مصرف یک عدد شیرینی‌تر در طول روز هستند.

طلایی اضافه کرد: نوشیدن آب در ایام نوروز کاهش می‌یابد و نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های شیرین جایگزین آن‌ها می‌شوند؛ بنابراین بایستی حتما ۴ تا ۵ لیوان آب در طول روز مصرف شود.

افراد بایستی روزانه یک تا دو واحد از میوه جات و سبزیجات در صبح و عصر استفاده کنند.

او بیان کرد: آجیل‌های کم نمک یا بی نمک در نوروز به صورت بسیار محدود استفاده شود؛ چرا که مصرف زیاد آن‌ها باعث افزایش چربی خون خواهد شد.

استفاده از شیر، ماست و دوغ در گروه لبنیات باید در زمان عید مصرف شوند، منتهی اگر دوغ‌ها صنعتی نباشند بهتر خواهد بود؛ چرا که نمک بالایی دارند و بهترین گزینه این است که به صورت خانگی تهیه و مصرف شود.

انتهای پیام/ص

ارسال نظرات
پربازدید های روز
آخرین اخبار
انتخاب سردبیر
نسخه «گران» دارو برای بیماران!
نسخه «گران» دارو برای بیماران!
دارو برای مردم و بیماران ما گران است، هر چند می دانیم که قیمت واقعی دارو باید خیلی بیشتر از این ارقام باشد. به همین خاطر، لازم است برای دارو؛ نسخه ای بنویسیم که ارزان تمام شود.
با سوش جدیدی از کرونا مواجه نیستیم/در شرایط فعلی توصیه‌ای به تزریق واکسن کرونا ندارم
معاون بهداشت وزارت بهداشت:
با سوش جدیدی از کرونا مواجه نیستیم/در شرایط فعلی توصیه‌ای به تزریق واکسن کرونا ندارم
معاون بهداشت وزارت بهداشت درباره افزایش موارد کرونا در کشور ، با بیان اینکه با سوش جدیدی از بیماری مواجه نیستیم، در عین حال گفت که در حال حاضر و در شرایط فعلی توصیه‌ای به تزریق واکسن این بیماری ندارد.
پزشک‌نماهای مجازی به میز محاکمه نزدیک شدند
پزشک‌نماهای مجازی به میز محاکمه نزدیک شدند
معاون فنی و نظارت سازمان نظام درباره فعالیت مجازی افراد پزشک نما اظهار کرد: با توجه به اهمیت فضای مجازی در این زمینه، ما در حال اختصاص دادن یکی از دادسراهای نظام پزشکی به فضای مجازی هستیم.