- نوزادان سزارینی به ۲ دوز واکسن سرخک نیاز دارند
- آیا مصرف کافئین قبل از خواب میتواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
- با مصرف سماق وزن کم کنید
- رابطه نوشیدن چای با زوال عقل و آلزایمر
- نرخ تورم شیرخشک در ۶ ماه اخیر کمتر از ۸ درصد / عدم تغییر قیمت پرمصرفترین شیرخشک در کشور
- عوارض مرگبار مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک سفتریاکسون
- زینک موجب کوتاه شدن دوره سرماخوردگی می شود
- اختلالات تغذیه ای در افراد دیابتی نوع ۱ رایج است
به گزارش سرطان نیوز، رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماریهای مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند.
نداشتن تغذیه مناسب میتواند بر تشدید بیخوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامینها را برای رفع مشکلاتی، چون بیخوابی جبران کرد. در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک میکنند معرفی میکنیم:
ویتامین E: اگر بدن شما دارای سطوح کافی ویتامین E باشد، خواب با کیفیت تری تجربه خواهید کرد. دانه آفتابگردان، بادام، روغن جوانه گندم، و کلم بروکلی این ویتامین را تامین میکنند.
بیشتر بخوانید
ویتامین D: کمبود ویتامین D اختلال خواب را افزایش میدهد. مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی و قارچ میتواند ین مشکل را برطرف کند.
ویتامین C: افزدی که سطح پایینی از ویتامین C دارند به مشکلات خواب دچار میشوند، برای دریافت ویتامین C مصرف فلفل دلمهای، مرکبات، کیوی، انبه پیشنهاد میشود.
ویتامین B: به تنظیم ملاتونین بدن کمک میکند که در داشتن خواب خوب موثر است. حبوبات، گوشت، میوه و سبزیجات این ویتامین را دارند.