- این مواد غذایی را جایگزین قند و شکر کنید!
- بهترین زمان برای نوشیدن قهوه جهت افزایش تمرکز
- تاثیر منفی غذاهای ناسالم بر حافظه بلندمدت
- یک ترکیب گیاهی جالب برای لاغری، تقویت ایمنی و کاهش اضطراب
- پنج فایده شگفتانگیز نوشیدن آب گرم
- افزایش ابتلا به بیماری کبدی با این نوشیدنی
- کشف ۱۲۴۰۰ عدد ایمپلنت قاچاق از دو مطب در تهران
- بازگشت نسخه کاغذی به پیشخوان داروخانهها
- آنتی بیوتیکها در تسکین سرفه موثر نیستند
- سالمسازی همبرگر با کاهش سدیم
- استفاده از جایگزینهای نمک خطر مرگهای قلبی را کاهش میدهد
- ساخت واکسنی که می تواند با هر گونه ویروسی مبارزه کند
- خودکفایی در تولید مکملهای دارویی/ تسریع صدور مجوزها در سازمان غذا و دارو
- تهیه بیش از ۳۰۰ دارو از ۱۲۰۰ گیاه دارویی در کشور
- سابقه ۱۴ ساله تولید مکملهای غذایی و دارویی در کشور
میوهها بهدلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز میتوانند از میوهها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوهها تاثیر بهتری دارند که توصیه میشود از آنها استفاده شود.
در ادامه این مطلب به معرفی ۵ میوه خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها در طول کاهش وزن میتواند کمک کننده باشد.
هندوانه
گرچه هندوانه قند بالایی دارد، اما بهدلیل مقدار آب فراوان یکی از بهترین میوهها برای تسهیل روند کاهش وزن است. هندوانه حاوی ترکیبی بهنام آرژنین است که چربیسوزی را تسریع میکند و تجمع چربیها را کاهش میدهد. ۱۰۰ گرم هندوانه حدود ۳۰ کیلوکالری دارد، اما احساس سیری نسبتا طولانی نیز ایجاد میکند. برای جلوگیری از افزایش قند خون توصیه میشود هندوانه همراه با مقداری پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل شود. به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میانوعده صبح یا عصر است.
لیمو
لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی میتوان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی میشود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامینهای B ۲ (ریبوفلاوین) و C و همچنین املاحی مانند فسفر و منیزیوم است. نوشیدن مقداری آب لیمو تازه با کمی آب ولرم در حالت ناشتا نیز بهترین روش برای بهرهمندی از این خواص است.
بیشتر بخوانید
توصیههای طب ایرانی برای زمستان / چه کسانی نباید پرتقال و نارنگی بخورند؟
سیب
سیب یکی از میوههای مغذی و سرشار از آب و فیبرهاست که به حفظ احساس سیری طولانی بدون نیاز به دریافت کالری زیاد کمک میکند و میتواند روند کاهش وزن را تسهیل کند. سیب سبز حاوی ترکیباتی بهنام پلیفنولهاست که در کنار فیبرها به افزایش باکتریهای مفید روده کمک میکند. البته سیب را میتوان بهعنوان میانوعده یا صبحانه میل کرد.
گریپفروت
خوردن نیمی از یک گریپفروت، پیش از هر وعده غذایی به کاهش انسولین کمک میکند. آب فراوان در این میوه در تامین رطوبت موردنیاز بدن و افزایش احساس سیری نیز موثر است. به علاوه، گریپفروت منبع غنی پروتئینها، ویتامین C، اسیدفولیک و پتاسیم است.
موز
هر یک عدد موز حدود ۱۰۸ کیلوکالری انرژی و ۱۸ گرم کربوهیدرات دارد. موز همچنین سرشار از آنزیمهایی است که روند هضم را تسهیل میکنند و مدت زمانی که رودهها برای هضم غذاها نیاز دارند را کاهش میدهد. همچنین، موز حاوی ویتامین B ۶ است که به کنترل قند خون کمک میکند. این میوه بدن را پس از تمرینات سنگین در حالت مطلوبی قرار میدهد. بهعلاوه، موز برای پیشگیری از گرفتگی عضلانی و تنظیم فشار خون نیز موثر است که این خواص باعث شده یکی از بهترین میوهها برای کاهش وزن باشد.