- مشکل طولانی شدن ترخیص مواد اولیه دارو برطرف میشود
- افزایش کارخانههای تولید آرد کامل/ برنامهریزی غنیسازی آرد با «ویتامین دی»
- داروخانه در توزیع اینترنتی دارو مسئول است
- هشدار / این مواد غذایی را هرگز با معده خالی نخورید!
- داروخانههای خاطی در توزیع انسولین شناسایی شدند
- واکسن سرخک و سرخجه بدون درد از راه رسید
- تحریمها عامل رشد صنعت دارو و تجهیزات پزشکی ایران
- آسترازنکا به مرگبار بودن واکسن کرونایش اعتراف کرد
- راست و دروغ تبلیغ محصولات غذایی در تلویزیون/ از روغن بدون کلسترول تا شیرهای استریل
- ارتباط مصرف بلندمدت غذاهای ناسالم با اختلالات پایدار در حافظه
به گزارش سرطان نیوز، بسیاری از افراد در طول روز دو برابر میزان توصیه شده، نمک مصرف میکنند و در نتیجه در یک دوره زمانی، این نمک اضافی می تواند سلامت آنها را تحت تاثیر قرار دهد. کاهش مصرف نمک برای کنترل بیماری هایی مانند فشار خون و حتی مشکلات کلیوی ضروریست.
به گفته بسیاری از متخصصان، کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی می تواند از بروز بسیاری از عوارض سلامتی جلوگیری کند.
در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز"، چند راهکار موثر برای کاهش مصرف نمک در وعده های غذایی روزانه توصیه شده است:
* مصرف غذاهای بسته بندی شده را کاهش دهید
دکتر "جینال پاتل"، یک متخصص تغذیه هندی در این باره می گوید: خرید غذاهای بسته بندی شده و کنسرو شده که حاوی سطوح بالای سدیم هستند را کاهش دهید. از غذاهای فرآوریشده کامل به جای غذاهای بستهبندی و آماده استفاده کنید.
بیشتر بخوانید
* نمکدان سر سفره نیاورید
از پاشیدن نمک اضافی روی غذا خودداری کنید و مقدار آن را در حین پخت و پز نیز محدود کنید.
* مصرف غذاهای دریایی را محدود کنید
دکتر پاتل می گوید: مصرف ماهی های آب شور و غذاهای دریایی را محدود کنید تا از دریافت سدیم اضافی جلوگیری شود.
* میوه و سبزیجات تازه بخورید
به جای خرید غذاهای کنسرو شده و منجمد، میوه ها و سبزیجات تازه بخورید تا مصرف سدیم خود را محدود کنید.
* خودتان آشپزی کنید
به جای اینکه از بیرون غذا سفارش بدهید، خودتان آشپزی کنید. این کار باعث می شود میزان نمک مصرفی در طول پخت و پز را نیز محدود کنید.
* برچسب های روی مواد غذایی را بررسی کنید
دکتر پاتل میگوید: در حین خرید مواد غذایی، برچسبهای روی آن ها را بررسی کنید و مطمئن شوید هر چیزی که میخرید سدیم کمی دارد.
وی تاکید می کند: محتوای سدیم مواد غذایی بسته بندی شده را بخوانید و مقایسه کنید و غذاهای شور را کمتر مصرف کنید.