- فشارخون تان را به این میوه بهشتی بسپارید
- خواص بیشمار پوست کیوی که تا امروز نمیدانستید
- خواص بینظیر نخود فرنگی برای لاغری | هر فنجان نخود فرنگی چقدر کالری دارد؟
- راهاندازی سامانه برخط رصد کمبودهای دارویی در کشور
- این مواد غذایی خاص را هرگز با معده خالی نخورید
- زیادهروی در مصرف نمک با بدن چه میکند؟
- آیین نامه توزیع اینترنتی دارو ابلاغ شد
- ورود واکسن خوراکی روتاویروس به برنامه ایمنسازی کشور
- رشد ۹۰ درصدی رصد زنجیره تأمین دارو در سامانه تیتک
- اسامی فرآوردههای سلامت فاقد مجوز اعلام شد
- این ویتامین موجب افزایش قد شما میشود
- با این مواد غذایی «درد» را فراموش کنید
- غیر قانونی بودن سبدفروشی دارو توسط شرکتهای پخش
- فاسیولا؛ پرخطر اما قابل پیشگیری
- حذف موازی کاری از مسیر صنعت داروسازی/تسهیل در صدور پروانه و تولید
به گزارش سرطان نیوز، آب بهترین نوشیدنی در وعدههای سحر و افطار برای غلبه بر تشنگی است.
سایر نوشیدنیها اغلب حاوی مقدار قابل توجهی شکر یا نمک هستند که علاوه بر اینکه تشنگی را تحریک میکنند کالری بسیار بالایی هم دارند.
مصرف بیش از اندازه نوشیدنیهای شیرین و گازدار موجب میشود، معده بیش از حد حجیم شده و فرآیند هضم غذا با تأخیر انجام و موجب نفخ، دردهای شکمی و افزایش وزن شود.
در فاصله بین افطار تا سحر نوشیدن مقدار کافی آب توصیه میشود.
برای کاهش شدت تشنگی در طول روز از مصرف غذاهای ادویه دار و تند به خصوص در وعده سحری اجتناب کنید.
مصرف غذاهای پرنمک نظیر پنیرهای شور یا ماهیهای شور و ترشیهای پر نمک هم از عوامل تشدید تشنگی هستند.
خوردن میوههای تازه و سبزیجات به علت داشتن مقدار قابل توجه آب و فیبر مناسب است. زیرا، این ترکیبات برای مدت زمان طولانیتری در روده باقی میماند و تشنگی را کاهش میدهند.
از نوشیدن مقدار زیاد آب در یک زمان یا در حین غذا خوردن اجتناب کنید.
خوردن برشهای سرد یا منجمد میوه نظیر سیب میتواند دهان را برای مدت زمان بیشتری مرطوب نگه دارد.
سعی کنید برگهای تازه نعناع را به سالاد، غذا یا نوشیدنیها اضافه کنید چرا که به ایجاد حالت خنکی در دهان کمک میکند.
مصرف نوشیدنیهای کافئیندار نظیر چای، قهوه و نسکافه در ماه رمضان کاهش یابد، زیرا کافئین موجود در آنها تشنگی را تشدید میکند.