گزینه‌های غذایی گیاهی که سرشار از امگا۳ هستند

به گزارش گروه غذا و دارو سرطان نیوز، اسید‌های چرب امگا ۳ برای سلامت سلول‌ها نیز بسیار مهم هستند.

این اسید‌های چرب به حفظ غشای سالم سلول‌ها و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک و عملکرد هماهنگ، بدون اختلال و کارآمد سیستم‌های بدن را حفظ می‌کنند. این امر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی که با افزایش سن بروز می‌کنند، کمک می‌کند.

به گزارش ایندیپندنت، برای کسانی که دنبال گزینه‌های گیاهی هستند، تخم چیا و بذر کتان مقدار قابل‌توجهی امگا۳ دارند.

بیشتر بخوانید

• مکملی که مصرف زیادش برای قلب مضر است

روغن بذر کتان هم گزینه مناسبی است. گردو نیز منبع خوبی از امگا۳ است البته بادام و فندق هم امگا۳ دارند، اما مقدار آن کمتر است.

همچنین، برخی غذا‌های غنی‌شده مانند تخم‌مرغ‌های غنی‌شده با امگا۳ هم می‌توانند منبع دیگری برای دریافت این اسید‌های چرب باشند.