۱۲ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۸:۴۸

این خوراکی‌ها علاوه بر تنظیم دمای بدن شما در زمستان انرژی شما را بالا می‌برد

مصرف غذا‌هایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است.
کد خبر: ۱۷۳۳۶

به گزارش گروه غذا و دارو سرطان نیوز، مواد غذایی زیادی وجود دارند که در طول فصل سرما به شما کمک می‌کنند تا گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل دریافت کنید، برخی از این موارد عبارتند از:

۱. سبزیجات ریشه‌دار

سبزیجات ریشه‌دار مانند هویج، چغندر و شلغم از بهترین خوراکی‌های طبیعی در فصول پاییز و زمستان هستند؛ که می‌توانند از بدن در برابر هوای سرد محافظت کنند. مصرف این سبزیجات به صورت آب‌پز، خام یا برشته‌شده، ویتامین A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

۲. شیر گرم

لبنیات حاوی مقدار زیادی ویتامین B۱۲ و A، پروتئین و کلسیم هستند که سلامت کلی را تقویت می‌کنند. نوشیدن روزانه شیر گرم به شما کمک می‌کند که در برابر بیماری‌های فصلی ایمن بمانید.


بیشتر بخوانید


۳. میوه‌ها

مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می‌توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس‌ها مبارزه کنند. انار نیز به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی آن می‌تواند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد بپردازد و به مقابله با آنفلوانزا و تقویت ایمنی کمک کند.

۴. آجیل و خشکبار

مغزهایی مانند بادام، گردو، بادام هندی و پسته خوراکی‌های مفیدی برای فصل سرما هستند. این آجیل‌ها متابولیسم را سرعت می‌بخشند، سرشار از چربی‌های سالم هستند، دمای بدن را افزایش می‌دهند و در نهایت باعث می‌شوند احساس گرما کنید.

۵) عسل

عسل طبیعت گرمی دارد و مصرف منظم آن به گرم نگه داشتن بدن کمک می‌کند. عسل برای جلوگیری از سرماخوردگی، سرفه و آنفلوانزا مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. هر صبح مقداری عسل در آب داغ حل کرده و میل کنید تا بدنتان در آغاز روز کمی گرم‌تر شود.

ارسال نظرات
پربازدید های روز
آخرین اخبار
انتخاب سردبیر
نگهداری از ۳۵۰ واحد خونی نادر/ شرایط شناسایی صاحبان گروه‌های خونی نادر
نگهداری از ۳۵۰ واحد خونی نادر/ شرایط شناسایی صاحبان گروه‌های خونی نادر
رئیس بخش انجماد خون و گروه‌های خونی نادر سازمان انتقال خون با بیان اینکه سالانه ۳۰ تا ۵۰ نفر از ذخایر خونی نادر استفاده می‌کنند، گفت: در حال حاضر، بخش انجماد خون و گروه‌های خونی نادر سازمان انتقال خون از ۳۵۰ واحد خون به صورت منجمد نگهداری می‌کند که بیش از ۱۰۰ واحد از این تعداد جزو گروه‌های خونی بسیار نادر هستند.
طرح بازنگری سهمیه‌های کنکور به زودی به شورا می‌رسد؛ مخالف ورود بی‌کیفیت به پزشکی هستیم
طرح بازنگری سهمیه‌های کنکور به زودی به شورا می‌رسد؛ مخالف ورود بی‌کیفیت به پزشکی هستیم
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی در مورد آخرین شرایط بازنگری سهمیه‌های کنکور گفت: فکر می‌کنم با همتی که وزیر علوم دارد طرح جدید دوره پایانی خود را می‌گذراند و عن‌قریب به شورا ارائه خواهد شد.