چهار برابر خطر بیشتر ابتلا به آلزایمر با حذف صبحانه

به گزارش گروه غذا و دارو سرطان نیوز، در چند سال گذشته، آگاهی و درک مردم از بیماریِ آلزایمر افزایش یافته است. علائم آلزایمر در واقع در دهه ۶۰ شروع می‌شود، اما کاری که ما در دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی خود انجام می‌دهیم تأثیر شدیدی بر آن دارد. سبک زندگی نامناسب، الگو‌های غذایی نا منظم و عدم فعالیت بدنی، موارد پایه‌ای را برای این بیماری ایجاد می‌کند و شروع به تأثیر گذاری بر عملکرد مغز ما می‌کند.

نخوردن صبحانه و چهار برابر خطر بیشتر ابتلا به آلزایمر

این بیماری؛ با چیز‌های کوچک شروع می‌شود و وقتی وارد دهه ۶۰ زندگی خود می‌شویم، نشانه‌ها واضح‌تر می‌شوند، یکی از عاداتی که می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا چهار برابر افزایش دهد، عادت به نخوردن صبحانه است.

در واقع صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است. خوردن یک وعده غذایی مغذی و سالم در صبح می‌تواند کمک کند تا تمرکز داشته باشید و شما را در تمام طول روز فعال نگه خواهد داشت.

از طرفی هم نخوردنِ صبحانه می‌تواند باعث بدخلقی و احساسِ خستگی در شما شود.

یک مطالعه جدید ثابت می‌کند که نخوردنِ اولین وعده غذایی در روز می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در آینده افزایش دهد.

میز صبحانه

مطالعه‌ای در ژاپن انجام شد که هدف؛ درک ارتباط بین عادات سبک زندگی و آلزایمر بود. این مطالعه؛ بیش از شش سال طول کشید که در آن حدود ۵۲۵ سالمند ۶۵ سال به بالا شرکت کردند.

در پایان این مطالعه، مشخص شد که صرف نظر از جنسیت و سن، شرکت کنندگانی که صبحانه نمی‌خوردند چهار برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر بودند. این مطالعه همچنین نشان داد که سایر عادات رژیم غذایی مثل خوردن میان وعده هم باعث افزایش خطر ابتلا به زوال عقل در یک فرد می‌شود.

این بررسی ثابت کرد افرادی که میان وعده می‌خورند، ۲.۷ برابر، آن‌هایی که به میزان نمک توجه ندارند، ۲.۵ برابر و آنهایی که اهمیتی به داشتن رژیم غذایی متعادل ندارند، ۲.۷ برابر بیشتر در معرض خطر فراموشی در طول عمرشان هستند.

به غیر از عادات صبحانه، چندین عادت دیگر نیز وجود دارد که می‌تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهد. انجام اقدامات مناسب در زمان مناسب می‌تواند به کاهش این مشکل در مراحل بعدی زندگی کمک بسزایی کند.

برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر چه بخوریم؟

برای کاهش خطرِ ابتلا؛ سعی کنید یک وعده غذایی سالم و مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. یک وعده غذایی متعادل، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به شما در مبارزه با چندین بیماری مزمن از جمله زوال عقل (آلزایمر) کمک کند.

برخی از غذا‌هایی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید:

غلات کامل
آجیل و دانه‌ها
چربی سالم
سبزیجات
میوه‌ها