- ارتباط مصرف بلندمدت غذاهای ناسالم با اختلالات پایدار در حافظه
- خواص شگفتانگیز پوست موز
- نظارت بهداشتی بر تولید فرآوردههای غذایی در کارگاههای سنتی
- محصولات آرایشی و بهداشتی با ورودی نامعلوم غیر مجازند
- پاک سازی یک سال سموم در روده بزرگ با خوردن زرد آلو
- افزایش ۸۷ درصدی صدور مجوز ماده اولیه فراوردههای طبیعی
- تاثیر رژیم غذایی پدربزرگ و مادربزرگها بر سلامت ما!
- فشارخون تان را به این میوه بهشتی بسپارید
- خواص بیشمار پوست کیوی که تا امروز نمیدانستید
- خواص بینظیر نخود فرنگی برای لاغری | هر فنجان نخود فرنگی چقدر کالری دارد؟
- راهاندازی سامانه برخط رصد کمبودهای دارویی در کشور
- این مواد غذایی خاص را هرگز با معده خالی نخورید
- زیادهروی در مصرف نمک با بدن چه میکند؟
- آیین نامه توزیع اینترنتی دارو ابلاغ شد
- ورود واکسن خوراکی روتاویروس به برنامه ایمنسازی کشور
به گزارش گروه غذا و دارو سرطان نیوز، به نقل از هلث، کارشناسان ۲ مورد مهم از مواد غذایی را برای کمک به افراد در داشتن زندگی طولانی به اشتراک گذاشتند و این ۲ ماده غذایی ارزان و در دسترس هستند و میتوانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
کارشناسان تغذیه از مزایای استفاده از این ۲ سوپر غذای مقرون به صرفه در وعدههای غذایی روزانهتان خبر میدهند.
به نظر میرسد این ضربالمثل قدیمی که یک سیب در روز شما را از مراجعه به پزشک دور نگه میدارد، درست است. به کمک مواد معدنی و ویتامینها، میوههایی بهعنوان ماده غذایی مبارز با کلسترول شناخته میشوند که خطر بیماری قلبی را کاهش میدهند.
علاوه بر این، افزودن غلات سبوسدار به رژیم غذایی میتواند بهطور قابل توجهی برای مواردی مانند فشار خون و سطح قند خون مفید باشد و بهعنوان سپری در برابر دیابت، سرطانها و چاقی عمل کند.
نتایج تحقیق منتشرشده در نشریه JAMA Internal Medicine نشان میدهد، افرادی که روزانه حداقل یک سیب مصرف میکنند، در مقایسه با افرادی که این میوه را مصرف نمیکنند، کمتر به پزشک عمومی مراجعه میکنند.
در مقایسه سیب با پرتقال، سیب حاوی ویتامین C کمتری است. سیب با دارا بودن فیبر قابل توجه ۲ برابر مقدار موجود در گلابی فیبر دارد. پکتین، نوعی فیبر منحصر به فرد موجود در پوست سیب، بهطور عمده به مزایای سلامتی کمک میکند.
راب هابسون، متخصص تغذیه گفت: پکتین که در گلابی همچنین در آلو یافت میشود، بر اساس نتایج تحقیقات و بازبینی مطالعات گذشته منتشرشده در مجله Clinical Nutrition، برای بهبود سطح کلسترول خون مفید است و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید
بر اساس گزارش منتشرشده Gloucestershire Live، کارشناسان همچنین از افراد خواستند که غلات سبوسدار بیشتری مانند کینوا، بلغور، چاودار، جو دوسر، گندم اسپلت (گندم آلمانی) و گندم سیاه را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
ریانون لامبرت، متخصص تغذیه گفت: سبوس و جوانه غلات سبوسدار مملو از ویتامینهای گروه B، آنتیاکسیدانها و مقادیر کمی چربیهای سالم هستند. مصرف روزانه آنها با سلامت روده و قلب و پیشگیری از دیابت، سرطان و چاقی مرتبط است.
نتایج تحقیق منتشرشده در مجله Nutrition نشان داد که مصرف حداقل ۵۰ گرم غلات سبوسدار در روز میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. نتایج حاصل تحقیقی ۱۵ ساله بود که رژیم غذایی بیش از ۵۵ هزار نفر را تجزیه و تحلیل کرد.
علاوه بر این، محققان دانشگاه تافتز دریافتند که افراد میانسالی که حداقل سه وعده غلات سبوسدار در روز مصرف میکنند، در مقایسه با افرادی که کمتر از نیم وعده در روز مصرف دارند، افزایش کمتری در اندازه دور کمر، فشار خون و سطح قند خون نشان دادند.