۰۸ فروردين ۱۴۰۳ - ۲۰:۰۰
تیروئید با تنظیم تولید هورمون تیروئید این کار‌ها را انجام می‌دهد، اما ترشح زیاد این هورمون موجب پرکاری و ترشح کم آن باعث کم کاری تیروئید می‌شود.
کد خبر: ۱۲۸۳۷

به گزارش گروه غذا و دارو سرطان نیوز،در حالت کم کاری تیروئید فرد از نوسانات وزن، خستگی، افسردگی و … رنج می‌برد. ایلنا نوشت: در این مطلب سلامت به معرفی ۵ نمونه از این مواد غذایی مناسب برای این عضو از بدن بیشتر پرداخته شده است:


۱. غذا‌های دریایی:

اگر به غذا‌های دریایی علاقه‌مند باشید احتمالا دوست دارید هر نوع ماهی و میگویی را میل کنید. بهتر است بدانید که غذا‌های دریایی سرشار از ید هستند و این ماده معدنی برای عملکرد خوب غده تیروئید که تنظیم متابولیسم و رشد را برعهده دارد مفید است. کمبود ید در سلامت تیروئید خلل ایجاد کرده و باعث می‌شود که شما احساس خستگی و افسردگی کنید و بی انرژی باشید.

۲. سویا:

در خصوص اثرات مثبت و منفی سویا روی غده تیروئید اختلاف نظر‌هایی وجود دارد. نتایج پژوهشی که محققان مایوکلینیک انجام داده اند نشان می‌دهد سویا و محصولات به دست آمده از آن مانند شیر سویا و ... در جذب هورمون‌های تیروئیدی اختلال ایجاد کرده و برای افرادی که از مشکل کم کاری تیروئید رنج می‌برند مشکل ساز می‌شود.

غذا‌های مفید برای تیروئید، البته در این خصوص نیاز به بررسی‌های بیشتری وجود دارد. اگر از اختلالات تیروئید رنج می‌برید بهتر است در خصوص مصرف سویا و مشتقات آن با پزشک خود مشورت کنید. البته اگر از کمبود ید رنج می‌برید مصرف سویا مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما با این حال توصیه می‌شود که اول با پزشک مشورت کنید.

۳. سبزی‌های تیره رنگ:

منیزیم در اکثر عملکرد‌های فیزیکی مهم بدن مانند عملکرد تیروئید نقش دارد. در واقع این ماده معدنی برای ترشح هورمون‌های تیروئید لازم است. اگر شما به اندازه کافی منیزیم مصرف نکنید احتمال اینکه دچار کمبود انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپ‌های عضلانی و گرفتگی‌های دردناک عضلانی شوید؛ بیشتر است. خوشبختانه سبزی‌های برگ سبز منبع خوب منیزیم هستند. در نتیجه می‌توانید با مصرف روزانه اسفناج و کاهو و ... به بهبود عملکرد غده تیروئیدتان کمک کنید.

۴. نمک یددار:

تلفن ابری، سیستم تلفن هوشمند و اقتصادی
تبلیغ
تلفن ابری، سیستم تلفن هوشمند و اقتصادی
مشاوره رایگان
yn-ad
غذا‌های مفید برای تیروئید، یکی از منابع شناخته شده ید نمک است. نمک‌های یددار برای مقابله با کمبود این ماده معدنی و بهبود عملکرد تیروئید کارساز هستند. فراموش نکنید اگر میزان ید بدنتان کم باشد، انتخاب نمک دریایی برای نرمال کردن عملکرد تیروئید کار عاقلانه‌ای نیست. نمک دریایی و نمکی که اغلب برای تهیه غذا‌های فراوری شده استفاده می‌شود ید ندارند.

۵. انواع مغزها:

غذا‌های مفید برای تیروئید، منیزیم برای عملکرد خوب تیروئید لازم است. در نتیجه اگر مغز‌هایی مانند بادام، بادام زمینی، گردوی برزیلی و همچنین تخمه کدو میل کنید برای تیروئیدتان. گردوی برزیلی علاوه بر منیزیم حاوی سلنیوم نیز هست که تاثیر زیادی روی تیروئید و سیستم ایمنی بدن دارد. در نتیجه توصیه می‌شود برای سالم نگه داشتن این غده پروانه‌ای شکل از مصرف دانه‌ها و مغز‌ها غافل نشوید.

منبع:آرمان ملی

ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدید های روز
آخرین اخبار
انتخاب سردبیر
08:25 - 1403/02/04
مطالعه وزارت بهداشت درباره واکسن گارداسیل/ فعلا الزامی به تزریق همگانی نیست
معاون بهداشت وزارت بهداشت با اشاره به انجام مطالعاتی از پارسال درباره ضرورت یا عدم لزوم ورود واکسن گارداسیل به برنامه واکسیناسیون ملی، گفت: در کشور ما با توجه به شرایط موجود لزومی ندارد تمام افراد جامعه را ملزم به تزریق این واکسن کنیم.
پیشنهاد امروز