
- خواص گوجه فرنگی برای درمان کم خونی
- پونه کوهی؛ راه حل طبیعی برای درمان اختلالات گوارشی
- شیرین کنندههای مصنوعی را بشناسید
- افسردگی چگونه اشتهای ما را تغییر میدهد؟
- افزایش قیمت بیش از ۴۰۰ قلم داروی تحت پوشش تامین اجتماعی/ بیماران خاص و مزمن نگران نباشند
- با مصرف این گیاه پیر نمیشوید
- جسم و روحتان را با این نوشیدنی جَلا دهید
- زنجیره تامین دارو در کشور نباید دچار چالش شود
- تامین دارو و حیات داروخانهها در بحران؛ تیپیکو به دنبال تاسیس داروخانههای جدید!
- تاثیر دارویی با ترکیبات گیاهی اصلیترین راه بهبود کبد چرب
- صدور بیانیه نشست تخصصی داروهای اورفان برای بیماران نادر
- ماجرای افزایش سهمیه شیرخشک/تولید سالانه ۷۰ میلیون قوطی
- لزوم ممنوع شدن مصرف روغنهای نیمهجامد هیدروژنه / برنامه کاهش اسیدهای چرب ترانس
- تاکید پیرصالحی بر تسهیل فرآیندهای تامین دارو و تجهیزات
- رئیس جمهور از وقوع بحران دارویی جلوگیری کند
۳ ترفند ساده برای اینکه دیرتر گرسنه شوید

به گزارش گروه غذا و دارو سرطان نیوز،سادهترین ترفندهایی که به شما کمک میکنند از ریزهخواری و پرخوری روزانه بپرهیزید و ساعات طولانیتری سیر بمانید، عبارتند از:
۱) کاهش مصرف شیرینیجات
غذاهایی که قند بالایی دارند، باعث ترشح دوپامین در مغز میشوند و نوعی احساس خوب را در ما بهوجود میآورند. با مصرف این گروه از مواد غذایی، به ایجاد این حس اعتیاد پیدا میکنیم و همین باعث میشود مدام مواد غذایی شیرین مصرف کنیم. نتیجه این روند، چاقی و اضافه وزن است.
۲) خواب باکیفیت
خواب بیکیفیت منجر به افزایش هورمونهای گرسنگی میشود و افرادی دارای بدخوابی و بیخوابی، معمولاً بعد از خواب گرسنه هستند. خواب کافی، حد فاصل ۷ تا ۹ ساعت در شب، میتواند به بازیابی و تعادل این هورمونها، حفظ وزن سالم و مقاومت در برابر پرخوری کمک کند.
۳) مصرف مایعات پیش از غذای اصلی
یکی دیگر از راهکارهای مؤثر برای فریب دادن شکم و القای حس سیری، با وجود مصرف کالری کمتر، نوشیدن مایعات، مانند یک لیوان آب یا خوردن یک بشقاب سوپ، قبل از صرف وعده غذایی اصلی است.
منبع:خبر آنلاین




