- واکسن کرونایی آسترازنکا از سراسر جهان جمعآوری شد
- توضیح سازمان غذا و دارو درباره روغنهای وارداتی آلوده/ مجوز ترخیص ندادیم
- این میوه بهشتی درمان کننده یبوست است
- شرط سازمان غذا و دارو برای برنجهای وارداتی
- نکاتی که باید در استفاده از کنسروها رعایت کنید
- بررسی ۷۹۰ پرونده در کمیسیون صلاحیت ساخت و ورود دارو
- داروی ایرانی SMA در مرحله ارزیابی کیفی / احتمال عرضه دارو در خردادماه
- اگر تیغ ماهی در گلو گیر کرد چه کار کنیم؟
- چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟ | آب زرشک را چه زمانی بخوریم بهتر است؟
- رژیم غذایی گیاهی برای افراد سیگاری مفید است
- فراخوان کشف قیمت و تامین داروهای تک نسخهای
- سفتریاکسون یک داروی بیمارستانی است/ خودداری از تجویز سرپایی دارو
- سلامت آبهای بسته بندی هیچ مشکلی ندارد/ به شایعات توجه نکنید
- فرصت ۲ ماهه دستگاهها برای تهیه برنامه عملیاتی امنیت غذایی
- وضعیت تولید داروی بیماران SMA در کشور
به گزارش گروه غذا و دارو سرطان نیوز، دو وعده «افطار» و «سحری» به عنوان وعدههای اصلی غذایی در ماه رمضان محسوب میشوند. افرادی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند باید غذاهایی را در وعده سحری میل کنند که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آنها را تامین کند؛ چرا که مواد مغذی میتوانند از کم شدن آب بدن، ضعف و خستگی جلوگیری کنند.
مصرف غذاهای کمحجم و غنی از مواد مغذی که کمنمک، کمچرب و کمشیرین هستند، برای وعده سحری توصیه میشود. به طور کلی، مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود.
مصرف مناسب و به مقدار کافی سبزیخوردن و سالاد به همراه وعده سحری توصیه میشود. سبزیها دارای مواد مغذی و آب هستند؛ این مواد غذایی نه تنها ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین میکنند بلکه مانع خشکی گلو و تشنگی میشوند.
مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلولها سبب افت قند خون و گرسنگی زودرس در طول روز میشوند.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف سبزیهایی مانند کاهو، خیار و گوجهفرنگی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کمآبی بدن جلوگیری میکنند، توصیه میشود.
نوشیدنیهای گازدار، شربتها، چای پررنگ و چای خیلی شیرین موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو در طول روز میشوند و توصیه میشود که این نوشیدنیها در وعده سحری مصرف نشود. چای پررنگ میتواند عاملی برای دفع آب بدن و در نتیجه کم آبی در طول روزهداری شود.
غذاهای پرپروتئین مانند انواع کبابها، جوجهکباب، ماهی و غذاهای پر روغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کلهپاچه و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز میشوند و بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند.
مصرف غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورشت در حجم کم برای وعده سحری توصیه میشود.
منبع: ایسنا