- ۱۱ درصد از جمعیت دنیا به نوعی از دیابت مبتلا هستند
- تحلیل «نظام سلامت» ایران؛ از تهدیدها تا فرصتها
- ۴۰ درصد ایرانیها دیابت دارند یا در آستانه آن هستند/کبد چرب؛ عارضه تازه در دیابت نوع دو
- «تب برفکی» به انسان منتقل نمیشود / محصولات دامهای مبتلا وارد بازار نمیشود
- تفاوت کما و مرگ مغزی؛ مرزی میان امید و اهدای زندگی
- تشخیص زودهنگام «آبسیاه» ممکن شد
- زخم معده پس از درمان کامل نیاز به مصرف طولانیمدت دارو ندارد
- تشکیل شعبه ویژه برخورد با مداخلهگران پزشکی
- گسترش خدمات به بیماران خاص به ۱۰۷ بیماری
- فیلم «ذرات مگنت در هوای تهران» غیرواقعی است
- زیبایی در صف انتظار؛ چهرهسازی مدرن و رؤیای تأیید اجتماعی
- روش طلایی تشخیص تنگی عروق قلب در بیماران
- رشته پولساز «پزشکی» در روزهای سخت طبابت!
- آنفلوآنزا، شایعترین عفونت تنفسی این روزها / ماجرای «کرونای تیغی»چیست؟
- گلودرد نشاندهنده سویه جدیدی از کرونا با خطر بالاتر نیست
همکاری مغز و روده در بهبود سلامت
متخصصان علوم پزشکی اکنون میدانند که بین میکروبیوم روده و فرآیند خواب در سطح سلولی ارتباط وجود دارد و طی مطالعات انجام گرفته در سالهای اخیر در این زمینه به نتایج بیشتری دست پیدا کردهاند.
به گزارش سرطان نیوز، دکتر آلیسون براگر، عصبزیستشناس در این باره میگویند: اکنون شواهد بسیار محکمی وجود دارد که میکروبیوم روده بر همه انواع فرایندهای مغزی تاثیرگذار است. خواب هم فرایندی مغزی است. توزیع باکتریهای سالم روده بر سلامتی نورونها، بر سرعتی که نورونها سیگنالها را منتقل میکنند و همچنین بر توانایی نورونها برای رشد مجدد و بازسازی به ویژه پس از قرار گرفتن در معرض استرس خفیف، تاثیر میگذارد.
همچنین «سروتونین» که خلقوخو، احساسات و خواب را تنظیم میکند هم نقش مهمی در خواب دارد.
دکتر براگر توضیح میدهد: بیشترین میزان سروتونین که بیداری و کیفیت خواب شبانه را تنظیم میکند در روده و سپس در مغز میبینیم. در واقع سروتونین در روده بسیار بیشتر از مغز است. به این ترتیب به نظر میرسد که روده و خواب ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند و بر هم تاثیرگذارند.
در همین رابطه مطالعهای که ماه گذشته در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، نشان داد الگوهای نامنظم خواب با باکتریهای مضر در روده مرتبط هستند.
همچنین دکتر «وندی هال»، نویسنده ارشد مطالعه از کینگز کالج لندن، میگوید: اختلالات عمده در خواب مانند کارشیفتی بر سلامتی تاثیر بسیاری دارد اما این اولین مطالعه تخصصی است که ارتباط باکتری روده و برنامه خواب را بررسی میکند.
بیشتر بخوانید
به رغم آنکه برای تاثیر بهبود خواب بر عملکرد روده و میکروبیوم آن به پژوهشهای بیشتری نیاز است، متخصصان دریافتهاند حتی یک تفاوت ۹۰ دقیقهای در زمان خواب، ترکیب میکروبیوم روده را تغییر میدهد.
توصیه مفید برای بهبود خواب و سلامت روده
متخصصان سلامت توصیه میکنند: هم سلامتی روده و هم برنامه خوابتان را بهبود ببخشید.
برای ارتقای سلامتی روده بر مصرف بیشتر میوهها، سبزیجات و غلات کامل و کاهش مصرف کربوهیدراتهای فرآوریشده مانند نوشیدنیهای شیرین و گوشت قرمز فرآوریشده تمرکز کنید.
دکتر «شیلپا راولا»، استادیار پزشکی در دانشگاه کلمبیا نیز در مقاله خود خاطر نشان کرده است: غذاهای گیاهی برای سلامت روده بسیار مهم هستند زیرا فیبر، میکروبهای روده را تامین میکنند. فیبر، مهمترین ماده مغذی برای میکروبهای روده است.
در مورد بهداشت خواب هم کارشناسان توصیه میکنند به زمان خواب و بیداری نظم ببخشید. در عین حال خوابیدن در محیطی خنک، تاریک و ساکت و اجتناب از فعالیتهایی مانند کار در رختخواب هم بسیار اهمیت دارند.
پربازدید های روز
آخرین اخبار
تحلیل «نظام سلامت» ایران؛ از تهدیدها تا فرصتها
عضو کمیته رصد دارویی معاونت غذا و دارو، ضمن تحلیل وضعیت حوزه سلامت کشور، از نقاط قوت و ضعف و راهکارهای عبور از شرایط کنونی سخن گفت.
برخورد قضایی با مقصران پذیرش غیرقانونی پیام نور؛ عودت شهریه به معترضین
وزیر علوم در مورد پذیرش دانشجوی ایرانی در واحدهای بینالملل دانشگاه پیام نور گفت:برخی افراد در این زمینه مسئول و مقصر هستند که حتماً باید مورد تعقیب قضایی قرار بگیرند تااین اتفاق تکرار نشود.
«تب برفکی» به انسان منتقل نمیشود / محصولات دامهای مبتلا وارد بازار نمیشود
به دنبال انتشار اخباری درباره شیوع تب برفکی در دامها، رئیس اداره بیماریهای زئونوز وزارت بهداشت با رد احتمال انتقال این بیماری به انسان تأکید کرد: تب برفکی بیماری زئونوز نیست و به علت نظارتهای سختگیرانه دامپزشکی، محصولات دامهای آلوده به هیچ عنوان وارد چرخه غذایی مردم نمیشود.
تفاوت کما و مرگ مغزی؛ مرزی میان امید و اهدای زندگی
با وجود شباهت ظاهری، کما با مرگ مغزی تفاوت دارد؛ در کما امید بازگشت هست، اما مرگ مغزی پایان حیات و آغاز فرصت اهدای زندگی است.
زیبایی در صف انتظار؛ چهرهسازی مدرن و رؤیای تأیید اجتماعی
در عصر شلوغ کلینیکهای زیبایی، جایی که صندلیهای مخملی همیشه پرند، میل به تغییر چهره دیگر یک انتخاب فردی نیست؛ بازتابی است از فشارهای اجتماعی، اقتصاد پررونق زیبایی و جستوجوی بیپایان برای تأیید و دیدهشدن.
