در مهمانی های نوروز هر چه «تعارف» کردند نخورید

به گزارش سرطان نیوز، لیلا رضا زاده با بیان اینکه هرساله عمده افراد بعد از ایام نوروز چند کیلو وزن اضافه می‌کنند، گفت: در این ایام افراد با افزایش کالری دریافتی و کاهش تحرک مواجه شده و همین امر موجب افزایش وزن در آن‌ها می‌شود.

وی افزود: نکته مهم در این ایام بحث مصرف غذا و میوه و شیرینی در دورهمی‌ها است. متاسفانه بیشتر افراد در دورهمی‌ها مصرف بالای کالری را تجربه می‌کنند که موجب افزایش وزن آن‌ها می‌شود، بنابراین در وهله اول افراد برای پیشگیری از اضافه وزن در ایام نوروز نباید هرچه در مهمانی‌های نوروزی تعارف کردند، بخورند.

وی افزود: افراد زمانی هم که میزبان هستند توصیه می‌شود همراه هر مهمان انواع خوراکی‌ها را مصرف نکنند.

رضا زاده گفت: توصیه می‌شود افراد مصرف شیرینی و آجیل و میوه و حتی غذا را در مهمانی‌های نوروزی تقسیم بندی کنند، طوری که در پایان روز حجم مناسبی از آجیل و شیرینی و خوراکی‌های دیگر را مصرف کرده و زیاده روی نکرده باشند.

این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: توصیه دیگر این است که افراد میوه را به جای آجیل و شیرینی انتخاب کرده، اما در مصرف میوه هم زیاده روی نکنند.

رضا زاده گفت: در خصوص مصرف شیرینی بهتر است افراد شیرینی‌های کوچک انتخاب کرده و در مصرف این شیرینی‌های کوچک هم افراط نکنند.

وی با بیان اینکه آجیل ماده مغذی است، گفت: مصرف آجیل بسیار مفید است، اما این ماده خوراکی کالری بالایی دارد و باید در مصرف آن احتیاط کرد.

این کارشناس تغذیه گفت: مصرف روزانه یک مشت آجیل بیشتر توصیه نمی‌شود.

رضا زاده افزود: همچنین توصیه می‌شود آجیل حتما بصورت خام مصرف شده و از مصرف آجیل‌های رنگی و شور خودداری شود.

این کارشناس تغذیه بر مصرف سبزیجات و سالاد در ایام نوروز هم تاکید کرد و افزود: توصیه این است با توجه به افزایش مصرف کالری در این ایام مصرف غذا‌های سرخ کردنی به حداقل برسد و حتما یکی از وعده‌های غذایی سبک مصرف شود.

وی افزود: همچنین توصیه می‌شود جهت پیشگیری از اضافه وزن حتما افراد روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته و مسیر‌های مهمانی که نزدیک است را بصورت پیاده بروند.