
- توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
- ادعای فایزر درباره واکسن کرونا دروغ از آب درآمد
- کمبود شیرخشک رو به پایان است/ آبان ۸میلیون و ۷۰۰هزار قوطی توزیع شد
- واکنش داروسازان به فروش اینترنتی دارو/ رویکرد سازمان نظام پزشکی
- شرایط جدید پرداخت وام ارزی برای واردات دارو و مواد اولیه دارویی اعلام شد
- کمبود این ویتامین با آسیب مغزی مرتبط است
- چطور داروی ضدافسردگی را قطع کنیم؟
- آموزش مدیران متخصص صنعت دارویی کشور/ چالش مدیریت مالی صنعت دارو
- توزیع تمام شیرخشکهای موجود در انبارها جهت جلوگیری از احتکار
- ۵ ماده غذایی دارای کافئین پنهان که باید در مصرف آنها دقت کنید
- بسیج دانشجویی برای حل مشکلات ارزی سازمان غذا و دارو راهکار بدهد
- برای تهیه ارز و داروی برخی بیماران در جنگ نهان هستیم
- اگر در این دستهها قراردارید قهوه دشمن شماست
- با این میوه دیگر آلزایمر نمی گیرید
- کدام آنتیبیوتیک ها در ایران بالاترین مصرف را دارند؟
- تجویز داروهای گیاهی در عطاریها ممنوع است

به گزارش سرطان نیوز، لیلا رضا زاده با بیان اینکه هرساله عمده افراد بعد از ایام نوروز چند کیلو وزن اضافه میکنند، گفت: در این ایام افراد با افزایش کالری دریافتی و کاهش تحرک مواجه شده و همین امر موجب افزایش وزن در آنها میشود.
وی افزود: نکته مهم در این ایام بحث مصرف غذا و میوه و شیرینی در دورهمیها است. متاسفانه بیشتر افراد در دورهمیها مصرف بالای کالری را تجربه میکنند که موجب افزایش وزن آنها میشود، بنابراین در وهله اول افراد برای پیشگیری از اضافه وزن در ایام نوروز نباید هرچه در مهمانیهای نوروزی تعارف کردند، بخورند.
وی افزود: افراد زمانی هم که میزبان هستند توصیه میشود همراه هر مهمان انواع خوراکیها را مصرف نکنند.
رضا زاده گفت: توصیه میشود افراد مصرف شیرینی و آجیل و میوه و حتی غذا را در مهمانیهای نوروزی تقسیم بندی کنند، طوری که در پایان روز حجم مناسبی از آجیل و شیرینی و خوراکیهای دیگر را مصرف کرده و زیاده روی نکرده باشند.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: توصیه دیگر این است که افراد میوه را به جای آجیل و شیرینی انتخاب کرده، اما در مصرف میوه هم زیاده روی نکنند.
رضا زاده گفت: در خصوص مصرف شیرینی بهتر است افراد شیرینیهای کوچک انتخاب کرده و در مصرف این شیرینیهای کوچک هم افراط نکنند.
وی با بیان اینکه آجیل ماده مغذی است، گفت: مصرف آجیل بسیار مفید است، اما این ماده خوراکی کالری بالایی دارد و باید در مصرف آن احتیاط کرد.
این کارشناس تغذیه گفت: مصرف روزانه یک مشت آجیل بیشتر توصیه نمیشود.
رضا زاده افزود: همچنین توصیه میشود آجیل حتما بصورت خام مصرف شده و از مصرف آجیلهای رنگی و شور خودداری شود.
این کارشناس تغذیه بر مصرف سبزیجات و سالاد در ایام نوروز هم تاکید کرد و افزود: توصیه این است با توجه به افزایش مصرف کالری در این ایام مصرف غذاهای سرخ کردنی به حداقل برسد و حتما یکی از وعدههای غذایی سبک مصرف شود.
وی افزود: همچنین توصیه میشود جهت پیشگیری از اضافه وزن حتما افراد روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته و مسیرهای مهمانی که نزدیک است را بصورت پیاده بروند.




