- چاپ سه بعدی چندین دارو در یک قرص
- غذا‌های فوق‌فرآوری‌شده می‌توانند عمر را کوتاه کنند
- تغذیه دوران بارداری از منظر طب ایرانی/ ممنوعیت‌های غذایی مادران
- تعیین داروخانه‌های ویژه عرضه دارو‌های تک نسخه‌ای
- نوزادان سزارینی به ۲ دوز واکسن سرخک نیاز دارند
- آیا مصرف کافئین قبل از خواب می‌تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
- با مصرف سماق وزن کم کنید
- رابطه نوشیدن چای با زوال عقل و آلزایمر
- این مواد غذایی در فریزر تبدیل به سم می‌شوند! | این مواد غذایی را فریز نکنید
اگر می‌خواهید لاغر شوید و یا حداقل اضافه وزن پیدا نکنید بهتر است که میان وعده‌های زیر ۲۰۰ کالری را بشناسید.
به گزارش سرطان نیوز، افراد بسیاری با چالش و دغدغه‌های لاغری و شمارش دائمی کالری‌های مصرفی‌شان رو در رو هستند و به همین دلیل هم خودشان را ز مصرف میان وعده‌های مورد نیاز بدنشان نیز محروم می‌کنند. اما نکته اینجاست که می‌توان با شناخت میان وعده‌هایی که زیر 200 کالری دارند، رژیم غذایی مورد نیاز بدنتان را بدون آنکه باعث اضافه وزنتان شود انتخاب کنید.
در ادامه برخی از میان وعده‌هایی که در این هدف به کمکتان می‌آیند را برایتان می‌آوریم:
میان وعده پیشنهادی اول
- یک لیوان چای: 2 کالری
- سه عدد برگ زرد آلو: 30 کالری
- ده عدد پسته: 40 کالری
- یک لیوان آب طالبی: 100 کالری
مجموع کالری‌های این میان وعده، 172 است، بنابراین می‌توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید.
بیشتر بخوانید
میان وعده پیشنهادی دوم
- یک عدد زرد آلو: 20 کالری
- یک عدد سیب: 75 کالری
- پانزده گرم آجیل مغز: 90 کالری
- یک لیوان نسکافه بدون شیر و شکر: 5 کالری
مجموع کالری‌های این میان وعده، 190 است، بنابراین می‌توانید با خیال راحت از این میان وعده خوشمزه و متفاوت هم استفاده کنید.
جمع‌بندی
همیشه لازم نیست که برای حفظ تناسب اندام خود و یا تصمیم به لاغری دست از خوردن مواد غذایی مختلف بردارید. گاهی لازم است که با یک برنامه ریزی درست و دقیق، مواد غذایی را بر اساس کالری‌های مورد نیاز بدن خود، تقسیم بندی کنید و در وعده‌ها و میان‌وعده‌هایتان بگنجانید.
پربازدید های روز
آخرین اخبار
معاون وزیر بهداشت عنوان کرد؛
رشد ۷۰ درصدی بودجه تعرفه‌های خدمات پرستاری
معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت، از رشد ۷۰ درصدی بودجه تعرفه‌های خدمات پرستاری خبر داد.
تعیین داروخانه‌های ویژه عرضه دارو‌های تک نسخه‌ای
معاون برنامه ریزی اداره کل دارو و مواد تحت کنترل سازمان غذا و دارو، از تعیین داروخانه‌های مشخص برای عرضه دارو‌های تک نسخه‌ای خبر داد.
صرفه جویی در هزینه‌ها با اجرای برنامه سلامت خانواده
معاون پیشگیری سازمان بیمه سلامت ایران، استفاده از برنامه سلامت خانواده را موجب ارتقای سطح سلامت جامعه دانست.
رئیس کل سازمان نظام پزشکی:
همکاری مجلس و نظام پزشکی منجر به ارتقای سلامت ایرانیان می‌شود
رئیس کل سازمان نظام پزشکی کشور با اشاره به اهمیت حوزه سلامت، به نقش و ساختار نظام پزشکی از زمان تأسیس پرداخت و گفت: با توجه به تنفیذ نظر مجمع عمومی با حکم رئیس جمهور، نقش مؤثر و محوری نمایندگان مجلس در تعامل با سازمان نظام پزشکی برای حل مشکلات مردم و جامعه و ارتقای سلامت ایرانیان بسیار اهمیت دارد.
سهم بیمه سلامت در خدمات سرپایی قابل دفاع نیست
مدیرعامل سازمان بیمه سلامت ایران، از سهم اندک بیمه سلامت در پوشش خدمات سرپایی گلایه کرد.
