- هشدار نسبت به «درمان‌های بیولوژیک» در مراکز فاقد مجوز
- مضرات مالش چشم‌ها
- باکتری‌های روده چگونه ذهن شما را کنترل میکنند؟
- این ۵ درد خطرناک را هرگز نادیده نگیرید!
- در جریان افزایش فشارخون چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟ + فیلم
- حمله وحشیانه به مراکز درمانی و مردم؛ ۷۰۰ شهید غیرنظامی و ۱۸ شهید از کادر درمان
- امکان ترمیم اعصاب نخاع با تزریق یک دوز ژل نانویی
- نشانه‌های پیری زودرس
- آلودگی هوا دومین عامل مرگ‌ومیر در کشور است
- ۱۷ دلیل گزگز دست و پا که باید به آنها توجه کنید
- پوشش بیمه و خدمات درمانی جانبازان و معلولان افزایش میابد
- تاب‌آوری در روزهای غبارآلود؛ از حفاظت فردی تا مراقبت‌های محیط زندگی
- همکاری انتقال خون با سازمان انرژی اتمی/ تولید دستگاه اشعه خون با فناوری بالا
- آلودگی هوا، تهدیدی جدی برای سلامت عمومی
- کاهش ۲۲ درصدی خطر آلزایمر با دوچرخه‌سواری منظم
با یک تغییر ساده در مسیر پیاده‌روی بیشتر کالری بسوزانید
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیاده‌روی سریع را به عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن انتخاب کرده‌اید ولی کالری‌سوزی از این طریق را کافی نمی‌دانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرین‌های سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.
به گزارش گروه بهداشت و درمان سرطان نیوز،مطالعات نشان می‌دهد که با یک تغییر ساده در مسیر پیاده‌روی خود می‌توانید میزان کالری‌سوزی و مبارزه با اضافه وزن را تا ۲۰ برابر بالاتر ببرید. اما چگونه؟
دکتر «آلبرتو مینِتی»، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، تحقیقات گسترده‌ای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از پله انجام داده است. او می‌گوید: برای حرکت دادن یک کیلوگرم توده بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف می‌کنید. اگر یک کیلوگرم از توده بدن را به صورت عمودی روی پله‌ها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف می‌شود.
تحقیقات او نشان می‌دهد که شما با بالا رفتن از پله‌ها نسبت به پیاده‌روی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر کالری بیشتری می‌سوزانید. حتی با پایین آمدن از پله‌ها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از پیاده‌روی در مسیر صاف و مسطح کالری می‌سوزانید.
دکتر آلبرتو مینِتی توضیح می‌دهد: افراد مختلف به شرایط سنی و جسمی باید مراقب سرعت خود در بالا رفتن از پله‌ها باشند. من اغلب قبل از بالا رفتن از پله‌ها چند نفس عمیق می‌کشم که باعث می‌شود در اوج احساس شادابی این کار را انجام دهم.
او همچنین توصیه می‌کند که در بالا رفتن از پله‌ها استفاده از بازوها با به دست گرفتن نرده‌های راه پله‌ها می‌تواند توده عضلانی درگیر و کالری سوزی از طریق این ورزش را به حداکثر ممکن برساند.
به گزارش یورونیوز، پله‌ها همه جا وجود دارند، در خانه، داخل آسمان خراش‌ها، در استادیوم‌ها، محل کار، مراکز خرید و در مترو. پس پله‌نوردی نیاز به فراهم شدن شرایط ویژه و صرف هزینه ندارد. یکی دیگر از مزیت‌های بزرگ پله‌نوردی این است که زمان زیادی از آدم نمی‌گیرد. همچنین، یک ورزش آسان برای مبتدی‌ها و عموم مردم است. در عین حال، این ورزش ساده به تقویت عضلات بدن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون کمک می‌کند.
البته اگر از بیماری خاصی به ویژه پا درد و زانودرد رنج می‌برید، حتما پیش از مبادرت به پله‌نوردی مستمر همانند هر ورزش دیگری با پزشک معالج خود مشورت کنید.
پربازدید های روز
آخرین اخبار
ورود ۳ داروی هسته‌ای به فهرست دارویی کشور
دبیر کارگروه بررسی و تدوین فهرست دارویی کشور، از ورود دارو‌هایی با کاربرد‌های حیاتی، از جمله سه داروی مقابله با تشعشعات هسته‌ای، در فهرست دارویی کشور خبر داد.
حمله وحشیانه به مراکز درمانی و مردم؛ ۷۰۰ شهید غیرنظامی و ۱۸ شهید از کادر درمان
وزیر بهداشت، درمان و آموزش با اعلام آمار شهدا و آسیب‌های وارده در جنگ تحمیلی ۱۲ روزه رژیم غاصب صهیونیستی به کشورمان گفت: در این حمله نزدیک به ۷۰۰ نفر از شهروندان غیرنظامی شهید شده‌اند.
۴۰۰۰ میلیارد تومان چک داروخانه‌ها برگشت خورده است
عضو هیئت مدیره داروسازان ایران، در واکنش به درخواست لغو پروانه داروخانه‌های متخلف در جنگ ۱۲ روزه که از سوی رئیس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس مطرح شده است، توضیحاتی داد.
همکاری انتقال خون با سازمان انرژی اتمی/ تولید دستگاه اشعه خون با فناوری بالا
معاون فنی و فن آوری‌های نوین سازمان انتقال خون از تولید دستگاه اشعه خون با فناوری بسیار بالا با همکاری سازمان انرژی اتمی خبر داد و گفت: این دستگاه تولید داخلی است و یک اقدام ارزشمند در راستای خدمت‌رسانی به بیماران نیازمند خون است و پس از تایید نهایی، به تعداد مورد نیاز کشور ساخته می‌شود.
داروهای بیماران پیوندی کمبود ندارد
معاون درمان وزارت بهداشت با رد برخی شایعات درباره کمبود داروهای بیماران پیوندی در کشور، اعلام کرد: تاکنون مشکلی در تأمین داروهای مورد نیاز این بیماران وجود نداشته است.
پرطرفدارترین