این کار‌ها خطر سرطان را از شما دور می‌کند

به گزارش گروه سرطان، سرطان نیوز، هفته مبارزه با سرطان از ۷ تا ۱۵ بهمن با شعار «من مسئولم برای پیشگیری از سرطان خودم، خانواده‌ام و جامعه‌ام» برگزار می‌شود و وزارت بهداشتی‌ها چند پیام در این باره منتشر کرده‌اند. پیام‌هایی که خواندن و عمل کردن به آن‌ها می‌تواند درصد ابتلا به این بیماری مرگبار و پرهزینه را کاهش دهد.

* سرطان فقط یک بیماری است نه یک عقوبت.

• سرطان یک بیماری مسری نیست.
•  توده‌های مشکوک به بدخیمی لزوما دردناک نیستند.

* فقط تعدادی از سرطان‌ها ارثی هستند.

* جراحی باعث پیشرفت و انتشار سرطان در بدن نمی‌شود.

* سم ناشی از کپک با برداشتن قطعه کپک زده مواد غذایی از بین نمی‌رود.

* با داشتن روزانه ۳۰ دقیقه و یا هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش به طوری که ضربان قلب شما بالا برود، از ابتلا به سرطان پیشگیری کنیم.

* استفاده از هر یک از محصولات دخانی نوپدید مانند سیگار، سیگارالکترونیک، ویپ و قلیان آسیب رسان و زمینه ساز انواع سرطان می‌شود.

* حفظ وزن مناسب بدن (نمایه توده بدنی طبیعی) در پیشگیری از سرطان و حتی در روند بهبود بیماری مؤثر است.

* مصرف مواد دارای فیبر نظیر میوه، سبزی و سبوس در پیشگیری از سرطان مؤثر است.

* تتو و برنزه کردن پوست، خطر سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

* در نزدیکی آب، برف و شن با مصرف ضدآفتاب بیشتر احتیاط کنید، زیرا آن‌ها اشعه‌های مضر خورشید را بازمی‌تابانند.

* برای پیشگیری از سرطان، به تفکیک زباله و بازیافت اهمیت دهیم.

* برای پیشگیری از سرطان، معاینه فنی خودرو را جدی بگیریم.

* برای پیشگیری از سرطان، از استعمال دخانیات در فضای بسته بپرهیزیم.

* برای پیشگیری از سرطان، فرهنگ ورزش‌های همگانی را ترویج دهیم و در آن مشارکت نماییم.

* در محیط‌های کاری با استفاده از وسایل حفاظتی مانند کلاه، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب می‌توان از ابتلا به سرطان پوست پیشگیری کرد.

* در محیط‌های کاری با استفاده از وسایل حفاظتی مانند دستکش، ماسک و ... می‌توان از مواجهه با برخی مواد شیمیایی که سرطان زا هستند، پیشگیری کرد.

* در محیط‌های کاری، مواجه با دود سیگار نیز یک مخاطره شغلی است.

* در محیط‌های کاری اگر نمی‌توانید به اندازه مطلوب ورزش کنید، حتی چند دقیقه ورزش کردن بهتر از ورزش نکردن است.

* تشخیص زود هنگام سرطان، درمان موفقیت آمیز را بیشتر می‌کند.

برای تشخیص زود هنگام سرطان، علائم زیر را جدی بگیرید
هر گونه تغییرات ظاهری در خال‌های پوستی

عدم بهبود زخم‌های پوستی و مخاطی بعد از ۲ هفته

سرفه یا گرفتگی صدا برای مدت طولانی به‌ویژه در افراد سیگاری

اختلال بلع یا سوءهاضمه برای مدت طولانی

تغییر عادات اجابت مزاج (یبوست در چند ماه اخیر، اسهال طولانی مدت -بیش از یکماه- تغییر قطر مدفوع)

استفراغ یا سرفه خونی

وجود خون در ادرار و مدفوع

بی اشتهایی یا کاهش وزن بی دلیل

وجود توده یا برآمدگی در هر نقطه از بدن

منبع:آفتاب نیوز