- با این ۲ ماده غذایی انگل روده را نابود کنید!
- تاثیرات شگفت انگیز مصرف روزانه پیاز
- اگر این ۵ گیاه را در خانه دارید میتوانید ریههای خود را تمیز کنید
- ابتلا به فاسیولا چگونه است؟
- کمبود این ویتامین عامل خشم و عصبانیت
- ظرفیت صادرات دارو و تجهیزات به ۲۰ کشور آفریقایی
- عوارض مصرف زیاد پنیر کدامند؟
- با این ویتامین با پوکی و شکستگی استخوان خداحافظی کنید
- توزیع داروی افسردگی ترازدون پس از تایید سلامت محمولههای وارداتی جهت رفع کمبود
- کمبود وارفارین نداریم/ توزیع در داروخانههای منتخب
- کدام گیاهان برای مادران باردار مفید هستند؟
- صبح خود را با این غذاها شروع کنید تا در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید
- با کودکان بدغذا چگونه رفتار کنیم؟
- راز طولانی شدن عمر با خوردن فلفل تند!
به گزارش سرطان نیوز، دکتر افغان، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و دکترای فیزیولوژی ورزش گفت: پیشتر به نقش مصرف بیش از حد مواد قندی در زمان روزه داری اشاره کردم که میتواند موجبات چاقی مضاعفی را برای فرد ایجاد کند.
برای جلوگیری از چنین شرایطی، پیشنهاد میشود در زمان افطاری قندهای ساده (مانند قند، شکر، خرما، عسل) در حد نیاز بدن استفاده شوند و در کنار آن از از قندهای پیچیده (مانند نان و برنج) استفاده شود.
قندهای ساده سریعاً جذب خون میشود و ضعف ناشی از روزه داری را تا حدی کاهش میدهند، ولی معمولاً گرسنگی طولانی باعث میشود در زمان افطار با مصرف بیش از حد مواد قندی، بدن را در معرض تجمع توده چربی قراردهیم؛ بنابراین از امروز دقت کنید که در زمان افطار چقدر مواد قندی استفاده میکنید؟ و آیا واقعاً این میزان مورد نیاز بدن شماست؟
به منوی روز ششم ماه مبارک رمضان خوش آمدید.
بیشتر بخوانید
در وعده سحری: ۱۵ قاشق غذاخوری سبزی پلو +یک کف دست ماهی کبابی + یک لیوان آب + ۲ عدد خرما میل کنید.
برای افطاری: ۲ عدد خرما + چای + ۲ کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع ۱۰ سانتی متر در ۱۰ سانتی متر است.) + به اندازه یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو + یک ملاقه فرنی را بخورید.
در میان وعده: ۳ عدد میوه را فراموش نکنید.
پیشنهاد میشود برای شام: ۲ کف دست نان سنگک + یک عدد تخم مرغ آب پز را میل کنید.
درمیان وعده شب: نصف لیوان شیر کم چرب در نظر بگیرید.
همراهان گرامی، یک روز زودتر برنامه غذایی سحر و افطار اعلام میشود تا آمادگی لازم را کسب کنید.
قطعا ادامه دادن یک رژیم غذایی، حس خوشایندی به همراه خواهد داشت. حس قدرتی از جنس توانستن.