- تغییرات رفتاری بر روی کاهش وزن اثری دارد؟
- ۵ مورد از معایب بیخوابی و شببیداری را بدانید
- زنان سرما را بیشتر از مردان تحمل میکنند
- نقش تغییرات آب و هوایی در گسترش ویروسها
- فعالیت ۸۲۰۰ آزمایشگاه بهداشتی و درمانی در کشور
- ضایعه نخاعی به متابولیسم بدن آسیب میرساند
- انجام سالانه ۲ میلیارد آزمایش پزشکی با حداقل خطا در کشور
- طراحی ضربانساز قلبی که تا ۳۰۰ سال در بدن کار میکند!
- باکتری روده گروههای خونی را حذف میکند/ تولید خون اهدایی جهانی
- رشد فرزندآوری در مادران جوان/ روند صعودی زایمان فرزند چهارم
- چگونه آسیبهای ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
به گزارش سرطان نیوز، ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: بررسیها نشان میدهند که منابع غذایی دارای آنتی اکسیدان برای مقابله با اثر منفی ریزگردها و آلودگی هوا موثر هستند. افراد و به خصوص دانش آموزان برای مقابله با آلودگی هوا باید مایعات و به خصوص دوغ خانگی و شیر زیاد مصرف کنند. این مواد به همراه ماست باعث خنثی سازی سموم بدن میشوند و نیازهای دفاعی بدن را تامین میکنند.
به گفته وی مردم و به ویژه دانش آموزان باید خواب کافی داشته باشند؛ زیرا این موضوع سبب میشود سیستم ایمنی بدن بازسازی و سم زدایی شود. خواب کافی باعث میشود نیازهای بدن رفع شوند و در رشد و نمو بدن کودکان و دانش آموزان تاثیرگذار خواهد بود.
او افزود: مصرف ریزمغذی و غلات برای ارتقای سیستم ایمنی بدن موثر است. دانش آموزان باید هرم غذایی را مصرف کنند.
بیشتر بخوانید
راهکارهایی ساده برای افزایش سیستم ایمنی کودکان
او گفت: هرم غذایی شامل غلات، سبزی، میوه، لبنیات و گوشت است و به دانش آموزان توصیه میشود که مصرف آبزیان را فراموش نکنند؛ زیرا آبزیان دارای سلنیوم بوده که ضد سرطان است.
او گفت: به مردم و خصوصا دانش آموزان توصیه میشود تا منابع غذایی حاوی امگا ۳ و خشکبار را سرلوحه برنامه غذایی خود قرار دهند؛ زیرا این کار باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن خواهد شد. مصرف غذای سالم و مقوی به نوعی پیشگیری از بروز بیماری و ارتقای سلامتی افراد و به خصوص دانش آموزان خواهد بود و به نوعی یک سرمایه گذاری است. زیرا عدم ابتلا به بیماریهای مختلف باعث کاهش هزینههای ناشی از درمان بیماریها خواهد شد. در درجه اول دانش آموزان و افراد باید در مکانهایی که هوای آلوده دارد تا حد امکان تردد نکنند.