- واکسن کرونایی آسترازنکا از سراسر جهان جمعآوری شد
- توضیح سازمان غذا و دارو درباره روغنهای وارداتی آلوده/ مجوز ترخیص ندادیم
- شرط سازمان غذا و دارو برای برنجهای وارداتی
- نکاتی که باید در استفاده از کنسروها رعایت کنید
- بررسی ۷۹۰ پرونده در کمیسیون صلاحیت ساخت و ورود دارو
- داروی ایرانی SMA در مرحله ارزیابی کیفی / احتمال عرضه دارو در خردادماه
- اگر تیغ ماهی در گلو گیر کرد چه کار کنیم؟
- چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟ | آب زرشک را چه زمانی بخوریم بهتر است؟
- رژیم غذایی گیاهی برای افراد سیگاری مفید است
- فراخوان کشف قیمت و تامین داروهای تک نسخهای
- سفتریاکسون یک داروی بیمارستانی است/ خودداری از تجویز سرپایی دارو
- سلامت آبهای بسته بندی هیچ مشکلی ندارد/ به شایعات توجه نکنید
- فرصت ۲ ماهه دستگاهها برای تهیه برنامه عملیاتی امنیت غذایی
- وضعیت تولید داروی بیماران SMA در کشور
به گزارش گروه غذا و دارو سرطان نیوز، متاسفانه مصرف قند و شکر به رغم طعم دلنشین و شیرین، عوارض فراوانی دارد به طور مثال میتواند موجب دیابت، بیماری قلبی و از همه مهمتر چاقی و اضافه وزن شود. با یک فرآیند سه مرحلهای میتوان هوس خوردن قند و شکر را مهار کرد.
روجوتا دیوکار متخصص تغذیه مشهور، راهکارهای مهمی را برای کاهش هوس قند که میتواند به کاهش وزن کمک کند، به اشتراک گذاشته است.
به گزارش تایمز آف ایندیا، طبق نظر روجوتا، میتوان با یک فرآیند سه مرحلهای هوس خوردن شکر را مهار کرد. اولین مرحله خوردن یک لیوان آب است، دومین مرحله خوردن میوه تازه است. در نهایت، او پیشنهاد میکند قبل از شیرجه زدن در یک بشقاب دسر شیرین، چند دقیقه صبر کنید تا اینکه هوس شکر تقریبا به طور خودکار از بین برود.
طبق گفته روجوتا، این به کاهش میل به شکر کمک میکند و به آرامی میتوان قند را از رژیم غذایی خود حذف کرد یا میزان مصرف آن را کاهش داد.
در این مطلب به فواید کنار گذاشتن قند اشاره کردهایم.
فواید کنار گذاشتن قند
بهبود سلامت کلی:
با کاهش قند از رژیم غذایی به احتمال زیاد غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای بدون چربی را مصرف خواهید کرد که این میتواند منجر به بهبود کلی سلامت شما شود.
کاهش وزن:
غذاها و نوشیدنیهای حاوی قند اغلب کالری بالایی دارند، اما ارزش غذایی کمی دارند. با حذف شکر، میتوانید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و روند کاهش وزن سالم را آسانتر کنید.
بهبود سلامت قلب:
مصرف زیاد قند همچنین با افزایش خطر فشار خون بالا، التهاب و افزایش سطح تری گلیسیرید مرتبط است که میتوانند منجر به بیماری قلبی شوند. طبق گفته روجوتا، کاهش مصرف شکر میتواند به بهبود سلامت قلب نیز کمک کند.
سلامت بیشتر دندان:
شکر عامل اصلی پوسیدگی دندان است. با کاهش مصرف قند، میتوان سلامت دندانها را بهبود بخشید و خطر ابتلا به مشکلات دهان و دندان را کاهش داد.
حفظ انرژی پایدار:
در حالی که شکر میتواند انرژی سریع را افزایش دهد، اغلب منجر به سقوط سریع انرژی نیز میشود. با حذف قند، میتوان به حفظ سطح انرژی پایدار در طول روز، کاهش خستگی و بهبود بهرهوری کمک کرد.
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲:
مصرف بیش از حد قند یک عامل خطر اصلی برای ابتلا به دیابت نوع ۲ است. با ترک قند یا کاهش مصرف آن، میتوان خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش داد.
بهبود خلق و خو و وضوح ذهنی:
مصرف شکر با نوسانات خلقی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز مرتبط است. به گفته کارشناسان تغذیه با کنار گذاشتن قند، ممکن است ثبات خلق و خو و وضوح ذهنی شما بهبود یابد.
پوست شفافتر و روشنتر:
حذف قند از رژیم غذایی روزانه باعث کاهش التهاب و خطر بروز جوشهای آکنه میشود که منجر به بهبود سلامت پوست و داشتن پوستی روشنتر میشود.
هضم بهتر:
غذاها و نوشیدنیهای قندی میتوانند سلامت گوارش را مختل کنند و منجر به مشکلاتی مانند نفخ، گاز و یبوست شوند. کاهش قند از رژیم غذایی روزانه به بهبود هضم و سلامت روده کمک میکند.
منبع خبر: رکنـا