- اختلال استرس پس از سانحه احتمال دندان قروچه را ۳ برابر می کند
- ۵۷ میلیون ایرانی تحت پوشش برنامه سلامت خانواده
- نقش الکتروتراپی در کاهش درد و التهاب
- دلیل اینکه زنان بیشتر آلزایمر میگیرند چیست؟
- راهکارهای کاهش کلسترول چیست؟
- کمبود این ویتامین مانع بهبود زخمها میشود
- بیمه سلامت برای درمان ناباروری زوجین چه کرده است؟
- این مدلی بخوابید سکته می کنید!
- ابطال یک دستورالعمل غیرقانونی معاون وزارت بهداشت درباره برخورد با تخلف پزشکان
- حداکثر زمان استفاده از مسواک چند ماه است
- تلاش می کنیم کام ملت با فرزندآوری آسان شیرین شود
- چگونه با طب سنتی اضطراب را درمان کنیم؟
به گزارش سرطان نیوز، به نقل از مدیسن نت، پیاده روی روزانه، آهسته دویدن، شنا کردن و بازی تنیس از جمله مواردی است که محققان ورزش مورد بررسی قرار داده اند، اما به گفته آنها، هر فعالیت بدنی متوسطی که به صورت هفتگی انجام شود این تأثیر را دارد.
النور واتس، محقق ارشد، میگوید: هیچ وقت برای شروع دیر نیست؛ بنابراین اگر کم تحرک هستید و سنتان بالاتر است، همچنان میتوانید با افزایش فعالیت بدنی فواید قابلتوجهی دریافت کنید.
او گفت: ورزش از طرق مختلف باعث افزایش طول عمر میشود. باعث کاهش چربی بدن، کاهش فشار خون و کاهش التهاب در بدن میشود؛ و ممکن است فواید دیگری نیز وجود داشته باشد که تحقیقات آتی نشان خواهد داد.
واتس افزود: یک فعالیت تفریحی را که دوست دارید پیدا کنید. لزومی ندارد که سطح فعالیت تان شدید باشد. حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی در روز واقعاً مؤثر است.
بیشتر بخوانید
ورزش منظم می تواند به محافظت در برابر کووید شدید کمک کند
برای این مطالعه، تیم تحقیق اطلاعاتی را در مورد حدود ۲۷۳۰۰۰ مرد و زن بین ۵۹ تا ۸۲ سال که بخشی از یک مطالعه رژیم غذایی و سلامتی بودند بررسی کردند.
دادهها نشان داد افرادی که میدویدند، دوچرخه میزدند، شنا میکردند، ورزشهای هوازی دیگری انجام میدادند، ورزشهای راکتی، گلف انجام میدادند یا پیادهروی میکردند، در مقایسه با افرادی که ورزش نمیکردند، ۱۳ درصد کمتر در معرض خطر مرگ در طول دوره مطالعه بودند. کاهش خطر با توجه به ورزش متفاوت است.
نوع ورزش نیز با خطر مرگ در اثر بیماریهای خاص مرتبط بود. دادهها نشان میدهد که انجام ورزشهای راکتی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را تا ۲۷ درصد کاهش میدهد و دویدن خطر مرگ ناشی از سرطان را تا ۱۹ درصد کاهش میدهد.
دستورالعملهای فعالیت بدنی توصیه میکند که بزرگسالان ۲.۵ تا ۵ ساعت فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط در هفته یا ۱.۲۵ تا ۲.۵ ساعت فعالیت شدید داشته باشند.
حتی داشتن فعالیت کمتر از مقدار توصیه شده نیز مزیت دارد. محققان دریافتند در مقایسه با افرادی که اصلاً ورزش نمیکنند، افرادی که فعالیت بدنی دارند ممکن است خطر مرگ زودهنگام در آنها تا ۵ درصد کاهش یابد.