- هشدار؛ سویه جدید کرونا شناسایی شد!
- چرا بیماران تالاسمی در ایران عمر زیادی ندارند؟
- راه های کاهش فشار خون دیاستولیک
- با این ورزش چهره خود را جوانتر از سن خود نشان دهید
- فریب روشهای مختلف باربی شدن را نخورید!
- بهترین راههای پیشگیری از عفونت لثه
- تاثیر داروهای استنشاقی بر درمان آسم
- آنچه باید درباره آسم بدانیم/ از باورهای غلط تا راههای درمان
- هدیه ۴۰۰هزار تومانی تامیناجتماعی به بیمهشدگان برای خرید کتاب + شرایط و نحوه دریافت بُن
- نتایج امیدوارکننده آزمایش پمپ کوچک برای کودکان در انتظار پیوند قلب
- شناسایی سویه جدید کرونا با نام فلیرت
- عوامل خطرِ «زوال عقلِ زودرس»
- این بیماری را با مشکلات گوارشی اشتباه نگیرید!
- نقش ماماها در ارتقای سلامت مادران/ غربالگری و تشخیص زودهنگام سرطان سینه با محوریت ماماها
- چاقی چه تاثیری روی مغز دارد؟
به گزارش گروه بهداشت و درمان سرطان نیوز؛افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزشهای منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادتها نه تنها به تقویت حافظه کمک میکنند بلکه میتوانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روشهای متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظهتان، سعی کنید از این تکنیکهای علمی در برنامهی روزانهتان استفاده کنید.
ممکن است بخواهید حافظهتان را ارتقا دهید. برای این منظور، روشها و تکنیکهای متعددی وجود دارد که میتوانید امتحان کنید. این راهنما شما را با نحوه تقویت حافظه کوتاهمدت آشنا میکند. به عنوان نمونه، ایجاد یک سیستم یادآور ممکن است به شما کمک کند.
با نوشتن کلیه موارد مهم مانند وظایف، برنامههای درسی، و تاریخهای امتحانات، میتوانید به خود یادآوری کنید که چه کارهایی باید انجام شود. یک فهرست روزانه از کارها به شما کمک میکند تا کارهای مهم را به یاد داشته باشید. اما برای ذخیرهسازی دانش مهم در حافظه بلندمدت چه باید کرد؟ چگونه میتوان حافظهتان را برای مدت طولانی تقویت کرد؟ روشهای متنوعی وجود دارد که میتوانید برای بهرهبرداری بیشتر از حافظهتان به کار گیرید. ادامه این متن را بخوانید تا با تکنیکهایی آشنا شوید که به فعال نگه داشتن مغز و بهبود حافظه بلندمدتتان کمک میکنند.
یک روش ساده برای بهبود حافظه این است که از خود بپرسید آیا چیزی را به یاد میآورید یا نه. این تکنیک میتواند شانس به خاطر سپردن اطلاعات را تا ۵۰ درصد افزایش دهد، بهویژه برای اهداف و برنامههای آینده.
با صدای بلند صحبت کنید
صحبت کردن و بیان مطالب با صدای بلند میتواند به شما در به خاطر سپردن آنها کمک کند. این روش به مغز دستور میدهد تا اطلاعات را برای مدتی طولانیتر حفظ کند.
۴۰ ثانیه تمرکز کنید
تمرین کردن اطلاعات برای مدت ۴۰ ثانیه میتواند به تثبیت حافظه و انتقال اطلاعات از حافظه موقت به دائم کمک کند.
رژیم غذای حافظه ساز داشته باشید
مصرف مواد غذایی خاص مانند امگا ۳، سبزیجات برگدار، و شکلات میتواند به بهبود حافظه و عملکرد مغزی کمک کند.
خواب کافی و منظم یکی از مهمترین عوامل در حفظ و تقویت حافظه است.
خواندن غذای روح و مغز است. خواندن مطالب متنوع میتواند به تقویت حافظه و تواناییهای شناختی کمک کند.
بازیهای ذهنی انجام دهید
بازیهایی مانند جدول کلمات متقاطع یا سودوکو میتوانند به تقویت حافظه و تواناییهای شناختی کمک کنند.
مهارتهای جدید یاد بگیرید
یادگیری فعالیتها و مهارتهای جدید مانند موسیقی یا نقاشی میتواند به تقویت حافظه و عملکرد مغزی کمک کند.
مدیتیشن کنید
مدیتیشن و فعالیتهای آرامشبخش میتوانند به کاهش استرس کمک کنند و به طور مستقیم بر بهبود حافظه تأثیر میگذارند.
منبع:مکتوب نامه