- نقش الکتروتراپی در کاهش درد و التهاب
- دلیل اینکه زنان بیشتر آلزایمر میگیرند چیست؟
- راهکارهای کاهش کلسترول چیست؟
- بیمه سلامت برای درمان ناباروری زوجین چه کرده است؟
- ابطال یک دستورالعمل غیرقانونی معاون وزارت بهداشت درباره برخورد با تخلف پزشکان
- تلاش می کنیم کام ملت با فرزندآوری آسان شیرین شود
- چگونه با طب سنتی اضطراب را درمان کنیم؟
- توسعه برنامه سلامت خانواده در انتظار بودجه / آمادگی قرارداد با پزشکان بخش خصوصی
- کاربرد ژن درمانی برای درمان تبخال
- احتمال مرگ زودهنگام مردانی که تستوسترون پایینی دارند!
- مسواک معمولی بهتر است یا برقی
- یوگا میتواند به قوی ماندن بیماران قلبی کمک کند
به گزارش سرطان نیوز، درحالیکه بیشتر افراد برای تندرستی و بهبود وضعیت جسمی خود اهمیت قائل میشوند، ممکن است گاهی اوقات از رعایت اصول اولیه غافل شوند. خواب به موقع، در پیش گرفتن روشی برای مقابله با استرس، استفاده از مواد غذایی سالم و خودداری از استعمال مواد دخانی از جمله این اصول است.
این موضوع اهمیت دارد که افراد در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند و حتی اگر در شغلی فعالیت دارند که نیاز به تحرک ندارد، تا حد امکان برای حفظ سلامت قلب پیادهروی داشته باشند.
روزنامه هندوستان تایمز در مطلبی به برخی از راهکارهای ساده برای حفظ سلامت قلب و پیشگیری از حمله قلبی اشاره کرده است:
سحرخیز بودن: به موقع خوابیدن و بیدار شدن قبل از طلوع آفتاب از جمله توصیههای کلیدی است.
بیشتر بخوانید
مصرف مواد غذایی سالم و خودداری از استعمال دخانیات: رعایت رژیم غذایی سالم که سرشار از میوهها، سبزیجات و حاوی مقادیر کمی از نمک، مواد قندی و چربی است، توصیه میشود. همچنین بر خودداری از استعمال مواد دخانی و مواد الکلی تاکید میشود.
انجام حرکات ورزشی ترکیبی: لازم است فرد حداقل پنج بار در هفته روزانه 30 دقیقه ورزش کند و در برنامه ورزشی خود ترکیبی از تمرینات هوازی، کششی و یوگا را بگنجاند.
زود خوابیدن: خواب شبانه مهمترین بخش روز فرد است. این زمانی است که بدن شروع به ریکاوری می کند و در آن زمان می توان به ایدههای خوبی دست پیدا کرد. بنابراین زود خوابیدن بسیار مهم است.