- به این دلیل مهم چیپس نخورید
- این خوراکیها را هرگز با شیر نخورید
- با این روش سنگ کلیه را در سه سوت درمان کنید!
- فواید شیر مادر چیست؟+ فیلم
- به این ویژگی ظاهری قوطیهای کنسرو توجه کنید
- ۴ عارضه جانبی مصرف بیش از حد پنیر
- بازار تامین شیرخشک در وضعیت پایدار/ توافق برای بهبود «توزیع» در داروخانهها
- بالاترین مصرف تجهیزات پزشکی در گروه قلب و عروق و ارتوپدی است
- برای کاهش خطر آنفلوانزای پرندگان از مصرف شیر خام پرهیز کنید
- چرا عدم دسترسی به دارو اتفاق میافتد؟/ ماجرای فهرست دارویی کشور
- چرا نباید تخم هندوانه را دور ریخت؟
- فهرستی از فواید شگفتانگیز زنجبیل
- فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
- معرفی پرهزینه ترین داروهای بیمارستانی/ تجویز غیرمنطقی دارو
به گزارش سرطان نیوز، وعده صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که در مردان اگر با مصرف گوجه فرنگی همراه باشد، می تواند برای پروستات آن ها مفید باشد.
دکتر نوریا دیانووا، متخصص تغذیه روسی، بهترین مواد مغذی را که مفیدترین صبحانه برای سلامتی را تشکیل میدهند، معرفی کرد.
این کارشناس روس به این نکته اشاره کرد که صبحانه مهمترین وعده غذایی است؛ بنابراین باید حاوی تمام مواد مغذی اصلی - پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدراتها و فیبرهای غذایی باشد.
او گفت: اگر تخم مرغ را به عنوان پایه انتخاب کنیم، بهترین پروتئین حیوانی، آسان هضم و ارزان در مقایسه با گوشت، محصولات لبنی یا غذاهای دریایی هستند. یک زن میتواند صبح یک تخم مرغ بخورد و یک مرد نیز میتواند دو تخم مرغ همراه با نان قهوهای و نه سفید مصرف کند. صبحانه باید حاوی فیبر باشد؛ بنابراین باید سبزیجات مختلفی مانند گوجه فرنگی، کاهو و ... را به تخم مرغ اضافه کنیم، سپس یک صبحانه ایده آل به دست میآوریم که میتوان آن را چندین بار در طول هفته میل کرد.
دیانووا گفت: بهترین صبحانه برای مردان شامل یک املت با گوجه فرنگی خرد شده است؛ زیرا به لطف لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، تاثیر مثبتی بر پروستات دارد و تحرک اسپرم را بهبود میبخشد.
این متخصص خاطرنشان کرد که گزینه دوم برای صبحانه، فرنی بلغور جوی دوسر است که مواد دیگری را به آن اضافه میکنیم تا برای سلامتی مفیدتر شود.
او گفت: مصرف جو - کربوهیدرات به این معنی است که صبحانه فاقد پروتئین، چربی و فیبر رژیمی است؛ بنابراین فکر میکنم بهترین چیزی که میتوان به فرنی جو دوسر اضافه کرد میوههایی مانند موز، سیب و پرتقال است. باید مواد حاوی پروتئین و چربی را هم به وعده صبحانه خود اضافه کنید.