- شگفتانگیزترین خواص مویز که تا به حال نشنیدهاید!
- چگونه کلم میتواند بر قند خون تأثیر بگذارد؟
- چرا داروهای اعصاب و روان کمیاب شده است
- رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند استرس را از بین ببرد
- تحریم «دارو» برخلاف ادعای غرب / حذف ارز تجهیزات پزشکی نیازمند حمایت سازمان برنامه
- معرفی ۶ منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
- داروی «دیسپورت ۵۰۰» تقلبی است
- خواص چای سبز از نظر طب سنتی + فیلم
- نوشیدنیهای سمی که سلامتی کودکان را به خطر میاندازند
- بعد از تمرین ورزشی چه بخوریم؟
- تغذیه مناسب برای مبتلایان به واریس
- رژیم غذایی کتوژنیک کم کالری به کاهش آکنه کمک می کند
- چاپ سه بعدی چندین دارو در یک قرص
به گزارش گروه غذا و دارو سرطان نیوز،مصرف چای با فواید متعددی برای سلامتی از جمله کاهش خطر بیماریهای قلبی و سرطان مرتبط است. مطالعات نشان داده اند برخی از چایها میتواند باعث کاهش چربی شکم و وزن شوند.
چای سبز
چای سبز یکی از شناخته شدهترین انواع چای سبز است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. همچنین یکی از موثرترین چایها برای کاهش وزن شمرده میشود. بر اساس شواهد قابل توجهی که وجود دارد، مصرف چای سبز با کاهش وزن و چربی بدن مرتبط است.
بر اساس یک بررسی از ۱۱ مطالعه، چای سبز میتواند به کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و چربی شکم در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. از دلایل کاهش وزن با چای سبز، ترکیبی به نام کاتچین هاست. کاتیچنها به طور طبیعی نوعی آنتی اکسیدانهای طبیعی محسوب میشوند که به افزایش متابولیسم، چربی سوزی و در نتیجه به کاهش وزن کمک میکنند. این اثر لاغری در مورد چای ماچا نیز صدق میکند. ماچا از خانواده چای سبز میباشد که حاوی همان مواد مفید چای سبز معمولی است. برای مشاهده انواع چای سبز برای لاغری به چین چای مراجعه کنید.
چای پوئر
چای پوئر که با نامهای pu’er یا puerh نیز شناخته میشود، نوعی چای سیاه چینی است که مراحل مختلفی را طی میکند. این چای اغلب بعد از غذا میل میشود. از دلایل محبوبیت این چای، طعم خاکی آن است که به دلیل نگهداری طولانی مدت چای به وجود میآید.
برخی از مطالعات نشان میدهد چای پوئر ممکن است به کاهش قند خون و تنظیم متابولیسم و اسیدهای چرب کمک کند. برخی شواهد دیگر نشان میدهد چای پوئر به لاغری کمک میکند. در واقع یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه چای پوئر با کاهش وزن بدن، BMI، تری گلیسیرید و سطح کلسترول مرتبط است. برای مشاهده و خرید انواع چای پوئر اصیل به چین چای مراجعه کنید.
۳- چای سیاه
چای سیاه که همانند انواع دیگر چای مانند چای سفید، سبز یا اولانگ از خانواده کاملیا سیننسیس است، بیشتر اکسید شده است. در واقع اکسیداسیون حاصل یک واکنش شیمیایی است که در آن چای را در معرض هوا قرار داده و در نتیجه چای تیره میشود. چندین مطالعه نشان میدهند که چای سیاه میتواند در کنترل وزن موثر باشد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ روی ۱۱۱ نفر نشان داد که نوشیدن ۳ فنجان چای سیاه در روز به مدت ۳ ماه به طور قابل توجهی در کاهش وزن به ویژه چربی دور کمر کمک میکند. برخی بر این باورند که اثرات بالقوه چای سیاه میتواند به دلیل وجود پلی فنولها و فلاونها (نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی) و کافئین آن باشد. با این وجود تصور میشود که ترکیبات موجود در چای سیاه با کاهش جذب کالری، متابولیسم چربی و کاهش استرس اکسیداتیو میتواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند.
۴- چای اولانگ
چای اولانگ یک چای سنتی چینی است که جای خود را در دل فرهنگ چینیان باز کرده است. این چای تا حدی اکسید شده که آن را از نظر اکسیداسیون و رنگ در بین چای سبز و سیاه قرار میدهند. چای اولانگ دوویا، بیگ رد روب، دونگ دینگ، تیگوانین اسلایسی فرمنت، تیگوانین برین کالر، اولانگ جینسینگ، عالیشان، هوانژی ژینگ و. از انواع چای اولانگ هستند. برای مشاهده انواع این چای جادویی لمس کنید.
طعم چای اولانگ
طعم و عطر چای اولانگ میتواند تا حدودی به سطح اکسیداسیون وابسته باشد. با این وجود، اغلب به عنوان داشتن رایحه میوه ای، معطر و منحصر به فرد توصیف و شناخته میشود.
لاغری با چای اولانگ
چندین مطالعه نشان داده اند که چای اولانگ میتواند با سرعت بخشیدن به چرخه متابولیسم و چرخه سوخت و ساز به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه بر روی ۱۰۲ نفر با وزن اضافی، مشخص گردید مصرف روزانه چای اولانگ به مدت ۶ هفته به کاهش وزن و چربی بدن آنها کمک کرد. مطالعه دیگری نشان داد که نوشیدن چای اولانگ دو بار در روز به مدت دو هفته، باعث افزایش ۲۰ درصدی چربی سوزی میشود که از نظر تئوری میتواند منجر به کاهش وزن شود.
۵- چای سفید
چای سفید در میان انواع چای دیگر، متمایز است، زیرا کمترین میزان فرآوری بر این چای انجام میشود. در واقع چای سفید از برگهای جوان گیاه چای برداشت میشود. چای سفید طعمی متفاوت با سایر انواع چای دارد. طعمی لطیف و کمی شیرین.
فواید چای سفید به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است و از بهبود سلامت دهان تا کشتن سلولهای سرطانی در برخی از مطالعات متغیر است. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما چای سفید میتواند در کاهش وزن و چربی بدن نیز مفید باشد. تحقیقات شان میدهند چای سفید سرشار از کاتچین هاست که ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
۶- دمنوشهای گیاهی
برخی از دمنوشهای گیاهی که شامل گیاهان دارویی، ادویه و میوه است میتواند به فرآیند لاغری و کاهش وزن کمک کنند. این دمنوشها با چایها متفاوت هستند و اغلب بدون کافئین در نظر گرفته میشوند. چایهایی که از گیاه سیننسیس تهیه میشود اغلب حاوی کافئین هستند.
از محبوبترین دمنوشهای لاغری میتوان به چای رویبوس (ترش)، چای زنجبیل، چای گل رز و چای هیبیسکوس اشاره کرد. اگرچه ترکیبات و فرمولاسیون دمنوشهای گیاهی میتواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد، برخی از مطالعات نشان داده اند که چایهای گیاهی ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی کمک کنند. چای رویبوس نوع دیگری از چای گیاهی است که ممکن است به ویژه در مورد چربی سوزی موثر باشد. چای رویبوس متابولیسم چربی را افزایش میدهد و به جلوگیری از تشکیل سلولهای چربی کمک میکند.
منبع:سلامت نیوز