باید‌ها و نباید‌های نوروزی برای سالمندان

به گزارش سرطان نیوز، دکتر احمد دلبری متخصص طب سالمندان گفت: امید به زندگی در کشور در حال حاضر بالای ۷۷ سال است.

او افزود: برخی از سالمندان در ایام پایانی سال وسواس به خرج می‌دهند که این امر سبب شده است در این ایام سقوط و زمین خوردن در این رده سنی زیاد باشد.

دکتر دلبری بیان کرد: سالمندان باید برای خانه تکانی و نظافت خانه از فرزندان و دیگر افراد کمک بگیرند و در خصوص استفاده از مواد شوینده نیز احتیاط کنند.

متخصص طب سالمندان عنوان کرد: در عید نوروز گرد هم جمع شدن باید ملاحظاتی داشته باشد و باید برای مراعات حال سالمندان از طولانی شدن دعوتی‌ها پرهیز شود.

او گفت: ساعات استراحت و خواب سالمندان باید در ایام نوروز مد نظر قرار گیرد و از سر و صدای کودکان جلوگیری شود.

دکتر دلبری افزود: باید با نظر خود سالمند در خانه او تغییر ایجاد کرد که دچار سردرگمی نشود.

متخصص طب سالمندان بیان کرد: در این ایام باید به میزان مصرف مایعات سالمندان توجه داشت تا بدن آن‌ها دچار کمبود آب نشود.

او تصریح کرد: در کشور بیش از یک میلیون و ۳۰۰ هزار سالمند وجود دارد که تنها زندگی می‌کنند و باید حواسمان به آن‌ها باشد.

دکتر دلبری عنوان کرد: اول صبح و غروب بهترین زمان برای دید و بازدید از سالمندان است.

بیشتر بخوانید

• دو رژیم غذایی سالم که در کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر موثرند

متخصص طب سالمندان ادامه داد: سفر برای بخشی از سالمندان مشکل ساز است، اما به طور کلی برای آن‌ها بسیار مفید است، اما نباید آن‌ها را با اجبار به سفر برد.

او گفت: قبل از به سفر بردن سالمندان باید از آن‌ها نظرخواهی کرد و بهترین وسیله سفر برای سالمندان وسیله‌ای است که زمان سفر را کوتاه کند و هواپیما و قطار و بعد از آن اتوبوس و خودروی شخصی در اولویت هستند.

دکتر دلبری اظهار کرد: در طول سفر برای دارو‌ها و تغذیه و مصرف آب سالمندان باید برنامه ریزی داشت تا دچار مشکل نشوند.

متخصص طب سالمندان گفت: بی خوابی یکی از مشکلات شایع سالمندان است و بیش از ۶۰ درصد مردم اختلال خواب دارند که کمتر از ۴ ساعت و بیشتر از ۸ ساعت خوابیدن جزو اختلال محسوب می‌شود.

او ادامه داد: سالمندان باید در طول روز ۴۰ دقیقه تحرک و ورزش داشته باشند و بهترین ساعت خواب آن‌ها ۱۰ تا ۱۱ شب و بهترین ساعت بیدار شدن ۶ تا ۷ صبح است و با رعایت این نکات نیازی به مصرف قرص خواب آور ندارند.

دکتر دلبری اظهار کرد: احساس افسردگی با بیماری افسردگی فرق دارد و، چون علائم افسردگی در سالمندان متفاوت است و بیشتر علائم جسمیدارند در بیش از ۸۵ درصد افراد افسردگی تشخیص و درمان نمی‌شود بنابراین توصیه می‌شود به روانپزشک مراجعه کنند.

دکتر منصور رضایی متخصص تغذیه گفت: با پیشرفت علم و بهبود بهداشت جمعیت سالمندان رو به افزایش است.

او افزود: این افراد تنها هستند و باید سعی کنند از غذا‌های سهل الهضم استفاده کنند.

دکتر رضایی بیان کرد: این افراد باید غذاهاش سبک بخورند و غذا‌های نرم و پوره‌ای که نیازمند جویدن نیست استفاده کنند و به دلیل مشکلات دندانی غذا‌های سفت و فیبردار نمی‌توانند بخورند و این امر سبب می‌شود به یبوست مبتلا شوند بنابراین باید از میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل‌ها و مغز‌ها به صورت پوره استفاده کنند.

متخصص تغدیه تصریح کرد: سالمندان باید از لبنیات تازه و کم چرب و کم نمک استفاده کنند و از غذا‌های فرآوری شده، کارخانه ای، شور و چرب و کبابی پرهیز کنند.

او ادامه داد: آن‌ها باید ۵ تا ۶ وعده سبک داشته باشند و غذا‌های خانگی متنوع که روی شعله ملایم پخته شده اند استفاده کنند.