۰۳ فروردين ۱۴۰۱ - ۲۱:۱۱
در مقاله منتشر شده توسط دکتر وین جوناس روانشناس خانواده در دانشگاه جرج تاون به تکنیکی برای آرامش روح و روان به نام " نوشتن درمانی" پرداخته شده است.
کد خبر: ۵۶
نویسنده سپیده صالحی
بنویسید تا آرام شوید

به گزارش سرطان نیوز، در این تکنیک می‌توانید با نوشتن افکار،احساسات و نگرانی های خود، به آرامش جسم و روح خود کمک کنید.

نوشتن درمانی چیست 

نوشتن درمانی همانند ورزش کردن است؛ اما نه برای جسم انسان بلکه ورزشی است که ما را از نگرانی،استرس،اضطراب و سردرگمی رها می‌کند. این نوع نوشتن هیچ نیازی به سبک ادبی خاص یا املا صحیح ندارد زیرا کسی قصد ندارد آنها را نقد کند بلکه صرفا روایتی است از شرایط روحی خود همانند درد و دل کردن با یک مشاور عمل می‌کند. شما در این فرآیند همانند یک خبرنگار مشکلات و دغدغه های خود را گزارش می‌کنید. نوشتن درمانی همانند ورزش کردن باید به مرور تکرار شود، مطالعات نشان می‌دهد کسانی که خاطره نویسی انجام می‌دهند کمتر دچار افسردگی می‌شوند با این حال کسانی که خاطره نویسی را برای مدت کوتاهی ترک می‌کنند دیگر احساس مثبت آن دوران را ندارند.

وقتی برای مدیریت استرس می نویسید، نیازی نیست منتظر وضعیت ایده آل نوشتن باشید. اما اینکه کارتان را با کسی اشتراک بگذارید به خودتان بستگی دارد، نوشتن درمانی یک فرآیند عمیقا شخصی است و اینکه  فقط برای شما عمیق و معنادار باشد کافی است اما چون برای احساس بهتر می‌نویسید قطعا به اشتراک گذاشتن آن با اطرافیان می‌تواند برای آنها نیز مفید باشد پس سعی کنید نوشتن احساسات خود به یکی از عادات روزانه خود بدل کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان 

انتهای پیام/ص
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدید های روز
آخرین اخبار
انتخاب سردبیر
12:49 - 1402/09/07
گسترش بساط پزشک نما‌ها با جریمه ۵ میلیون تومانی و حذف مجازات حبس
مدیر پژوهش معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی مشکل اصلی برخورد با پزشک نماها را نبود مجازات‌های بازدارنده در قانون برای مداخله گران در امور پزشکی دانست و گفت: درصد زیادی از جراحی‌های پلاستیک، لیپوماتیک و ابدو مینوپلاستی که بعضا خارج از شئون و عرف در بستر فضای مجازی تبلیغ می‌شوند توسط غیر پزشکان انجام می‌شود و برخی از افراد شاغل در مراکز درمانی تخلف می‌کنند.
پیشنهاد امروز