- روند افزایشی «آنفلوآنزا» در کشور
- هشدار مرگ خاموش با گاز CO2
- جنگ نمایش خانگی با خانواده‌ها؛ این‌بار عادی‌سازی مصرف الکل!
- بهبود دردهای اسکلتی عضلانی با لیزر درمانی
- دود آتش سوزی خطر زوال عقل را افزایش می‌دهد
- توقف «پزشک خانواده» پشت دروازه شهر؛ فعلا بودجه ای نیست!
- «روز جهانی ایدز»؛ بیش از ۳۹.۹ میلیون نفر در جهان با اچآیوی زندگی می‌کنند
- ارتباط خواب نامنظم با افزایش احتمال سکه قلبی
- افزایش موارد ابتلا به آبله میمون در آفریقا به ۶۰۰۰۰ نفر
- «مه مغزی» عارضه جدید کووید طولانی مدت
- استفاده مداوم این مسکن‌ها قلبتان را خاموش می‌کند
- ضرورت توجه به قومیتها برای تقویت بانک اطلاعاتی HLA جهت پیوند سلولهای بنیادی
- خشونت علیه کادر درمان؛ بیماران همیشه مقصرند؟
- یک عامل کاهش خطر ابتلا به زوال عقل
- زانودرد دارید؟ این ویتامینها در بدن تان کم است!
ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می‌دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد.
به گزارش گروه بهداشت و درمان سرطان نیوز؛ ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می‌کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می‌کند. این به تحریک انقباضات طبیعی عضلات در روده کمک می‌کند. ماهیچه‌های روده‌ای که بهتر منقبض می‌شوند به خروج سریع مدفوع کمک می‌کنند.
این تمرینات را برای رفع یبوست انجام دهید:
اسکات
اسکات (یا اسکوات) یک ورزش عالی برای بهبود حرکات روده است. پا‌های خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، زانوهایتان را خم کنید و بدنتان را پایین بیاورید انگار که روی صندلی نشسته‌اید. سینه خود را رو به جلو نگه دارید و پس از چند ثانیه بایستید. این حرکت را بیست الی سی بار تکرار کنید.
لانژ
لانژ می‌تواند با افزایش جریان خون در دستگاه گوارش به تحریک حرکات روده کمک کند. این حرکت هم‌چنین به تقویت ماهیچه‌های پا و آمادگی جسمانی کمک می‌کند. پا‌ها را به اندازه عرض لگن باز کنید. با پای راست یک گام بزرگ به جلو بردارید، زانو را خم کنید تا ران شما موازی زمین شود. قبل از اینکه به حالت اول برگردید، لانژ را چند ثانیه نگه دارید. این کار را با پای چپ خود نیز تکرار کنید.
پیاده‌روی
پیاده‌روی سریع به تحریک حرکات روده کمک می‌کند. سعی کنید حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی یک راه عالی برای افزایش جریان خون به سیستم گوارشی، بهبود سرعت متابولیسم و کمک به حفظ حرکات روده است.
منبع: دولت بهار
پربازدید های روز
کاهش ۷ برابری هزینه‌های درمانی با توسعه خدمات بهداشتی/ ورزش، کلید پیشگیری از بیماری‌ها
مطالعات انجام‌شده در حوزه‌ی نظام سلامت، مؤیّد این نکته است که نظام سلامت کشور درمان‌محور بوده و با توجه به عواقب این شیوه‌ی درمان، بر فواید طرح‌های پیشگیری تاکید شده است؛ چراکه، توسعه‌ی خدمات بهداشتی موجب کاهش هفت‌برابری هزینه‌های درمانی اعلام شده است، که امثال این دستاورد‌ها در سایه‌ی احیاء نظام ارجاع با محوریت تربیت‌بدنی و تخصیص بودجه به برنامه‌های آن، محقق می‌شود.
سبک زندگی نشسته و بروز بیماری‌ها / شایع‌ترین علایم سرطان روده و کبد چرب
رئیس مرکز تحقیقات گوارش و کبد دانشگاه بقیه الله درباره بروز سرطان‌های گوارشی و کبد چرب توضیحاتی ارائه داد.
رییس سازمان غذا و دارو اعلام کرد؛
کمبود نقدینگی، علت چالش‌های دارویی / برخورد با «سبدفروشی» شرکت‌های دارویی
معاون وزیر و رئیس سازمان غذا و دارو با اشاره به برخی مشکلات در زنجیره تأمین دارو، تأکید کرد: بخشی از چالش‌های حوزه دارو از جمله کمبود دارو و سبدفروشی، ریشه در کمبود نقدینگی دارد و نیازمند اصلاحات در فرایندها است.
یارانه دارو و تجهیزات پزشکی ۱۸۰ همت بودجه می خواهد
رئیس سازمان غذا و دارو، بودجه مورد نیاز دارو و تجهیزات پزشکی بعد از حذف ارز ترجیحی را حداقل ۱۸۰ همت عنوان کرد.
جنگ نمایش خانگی با خانواده‌ها؛ این‌بار عادی‌سازی مصرف الکل!
پژوهشگر حوزه آسیب‌های اجتماعی گفت: استفاده از مشروبات الکلی در نمایش خانگی به یک بحران فرهنگی تبدیل شده و علنی کردن یک سری از معضلات اجتماعی خود یک مجوز برای انجام دادن آن رفتار خواهد شد.
پرطرفدارترین